g988.cn简介 太极拳是中国传统武术的瑰宝，融合了阴阳哲学和导引吐纳之术，其中40式太极拳作为简化版的太极拳法，动作简洁流畅，适合各年龄段练习者。本文将详细介绍40式太极拳的全套口令，帮助大家更好地掌握这套拳法。一、起势与预备式 二、基本步法与手法 三、完整套路详解 内容详细说明
一、起势与预备式
1.
预备式
：双手自然垂于体侧，双脚并拢站立，全身放松，目视前方。 口令：“预备式，全身放松，脚跟靠拢。” 2.
起势
：左脚向左侧迈出一步，与肩同宽；双臂缓缓抬起至胸前，掌心相对。 口令：“起势，左脚开步，双手抬起。”
二、基本步法与手法
3.
左右野马分鬃
：左脚向前迈一步，双手呈弧形分开，再换右脚重复动作。 口令：“野马分鬃，左右交替。” 4.
白鹤亮翅
：右脚向前迈出，双手在胸前交叉后展开，如白鹤展翅。 口令：“白鹤亮翅，双手展开。” 5.
搂膝拗步
：左脚向前迈出，右手向前搂过膝盖，左手随势后摆。 口令：“搂膝拗步，右手下搂。”
三、完整套路详解
6.
手挥琵琶
：右脚向后退一步，双手向前推出，如同弹奏琵琶。 口令：“手挥琵琶，双手前推。” 7.
左右倒卷肱
：连续后退三步，双手在身后画圆，如水流倒卷。 口令：“左右倒卷肱，双手后撤。” 8.
左揽雀尾
：左脚迈出，双手抱球状，随后推出。 口令：“左揽雀尾，双手抱球。” 9.
右揽雀尾
：右脚迈出，重复左揽雀尾的动作。 口令：“右揽雀尾，双手抱球。” 10.
单鞭
：右脚迈出，双手呈单鞭姿势。 口令：“单鞭，右脚迈出。” …… （以下省略部分动作描述） 40.
收势
：双脚合拢，双手缓缓下落至身体两侧，恢复预备式状态。 口令：“收势，双手下落，全身放松。” 通过以上口令和动作描述，大家可以清晰地学习40式太极拳的全套流程。太极拳不仅是一种健身运动，更是一门修身养性的学问，希望大家能够持之以恒地练习，感受太极文化的魅力。
简介 太极拳是中国传统武术的瑰宝，融合了阴阳哲学和导引吐纳之术，其中40式太极拳作为简化版的太极拳法，动作简洁流畅，适合各年龄段练习者。本文将详细介绍40式太极拳的全套口令，帮助大家更好地掌握这套拳法。一、起势与预备式 二、基本步法与手法 三、完整套路详解 内容详细说明 **一、起势与预备式** 1. **预备式**：双手自然垂于体侧，双脚并拢站立，全身放松，目视前方。 口令：“预备式，全身放松，脚跟靠拢。” 2. **起势**：左脚向左侧迈出一步，与肩同宽；双臂缓缓抬起至胸前，掌心相对。 口令：“起势，左脚开步，双手抬起。” **二、基本步法与手法** 3. **左右野马分鬃**：左脚向前迈一步，双手呈弧形分开，再换右脚重复动作。 口令：“野马分鬃，左右交替。” 4. **白鹤亮翅**：右脚向前迈出，双手在胸前交叉后展开，如白鹤展翅。 口令：“白鹤亮翅，双手展开。” 5. **搂膝拗步**：左脚向前迈出，右手向前搂过膝盖，左手随势后摆。 口令：“搂膝拗步，右手下搂。” **三、完整套路详解** 6. **手挥琵琶**：右脚向后退一步，双手向前推出，如同弹奏琵琶。 口令：“手挥琵琶，双手前推。” 7. **左右倒卷肱**：连续后退三步，双手在身后画圆，如水流倒卷。 口令：“左右倒卷肱，双手后撤。” 8. **左揽雀尾**：左脚迈出，双手抱球状，随后推出。 口令：“左揽雀尾，双手抱球。” 9. **右揽雀尾**：右脚迈出，重复左揽雀尾的动作。 口令：“右揽雀尾，双手抱球。” 10. **单鞭**：右脚迈出，双手呈单鞭姿势。 口令：“单鞭，右脚迈出。” …… （以下省略部分动作描述） 40. **收势**：双脚合拢，双手缓缓下落至身体两侧，恢复预备式状态。 口令：“收势，双手下落，全身放松。” 通过以上口令和动作描述，大家可以清晰地学习40式太极拳的全套流程。太极拳不仅是一种健身运动，更是一门修身养性的学问，希望大家能够持之以恒地练习，感受太极文化的魅力。