g988.cn简介 太极拳是中国传统武术的瑰宝，不仅是一种防身术，更是一种修身养性的健身方式。其中二十四式简化太极拳是太极拳爱好者入门的最佳选择。它动作简单流畅，易学易练，尤其适合中老年人练习。本文将详细介绍二十四式太极拳的动作及口令。一、起势 二、野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、搂膝拗步 五、手挥琵琶 内容详细说明
一、起势
口令：“身体站直，两脚并拢，双手自然下垂。” 动作：双脚并拢站立，双手自然下垂于身体两侧，双目平视前方。吸气时，双臂缓缓抬起至胸前，掌心向下；呼气时，双臂慢慢分开，呈抱球状，开始进入状态。
二、野马分鬃
口令：“左脚迈出，双手如野马分鬃。” 动作：左脚向左侧迈出一步，同时双臂由胸前分开，左手向前推出，右手向后拉，如同野马分鬃一般。随后换另一侧重复动作。
三、白鹤亮翅
口令：“右脚收回，双手展开如白鹤展翅。” 动作：右脚收回至左脚旁，双臂在胸前交叉后向上展开，形似白鹤展翅。动作要求上身挺拔，目光跟随手臂方向。
四、搂膝拗步
口令：“左脚迈出，双手搂膝。” 动作：左脚迈出一步，同时双手从胸前向下搂过膝盖，再向前推出。此动作需注意腰腹力量的运用，步伐要稳健。
五、手挥琵琶
口令：“右脚收回，双手如弹琵琶。” 动作：右脚收回至左脚旁，双臂向上抬起至胸前，一手前推，一手后拉，仿佛弹奏琵琶一般。此动作强调动作的连贯性与平衡感。 通过以上五个动作的学习，可以感受到二十四式太极拳的魅力。每一招每一式都蕴含着深厚的传统文化底蕴和养生智慧。坚持练习不仅能强身健体，还能让人在快节奏的现代生活中找到内心的宁静。
简介 太极拳是中国传统武术的瑰宝，不仅是一种防身术，更是一种修身养性的健身方式。其中二十四式简化太极拳是太极拳爱好者入门的最佳选择。它动作简单流畅，易学易练，尤其适合中老年人练习。本文将详细介绍二十四式太极拳的动作及口令。一、起势 二、野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、搂膝拗步 五、手挥琵琶 内容详细说明 **一、起势** 口令：“身体站直，两脚并拢，双手自然下垂。” 动作：双脚并拢站立，双手自然下垂于身体两侧，双目平视前方。吸气时，双臂缓缓抬起至胸前，掌心向下；呼气时，双臂慢慢分开，呈抱球状，开始进入状态。 **二、野马分鬃** 口令：“左脚迈出，双手如野马分鬃。” 动作：左脚向左侧迈出一步，同时双臂由胸前分开，左手向前推出，右手向后拉，如同野马分鬃一般。随后换另一侧重复动作。 **三、白鹤亮翅** 口令：“右脚收回，双手展开如白鹤展翅。” 动作：右脚收回至左脚旁，双臂在胸前交叉后向上展开，形似白鹤展翅。动作要求上身挺拔，目光跟随手臂方向。 **四、搂膝拗步** 口令：“左脚迈出，双手搂膝。” 动作：左脚迈出一步，同时双手从胸前向下搂过膝盖，再向前推出。此动作需注意腰腹力量的运用，步伐要稳健。 **五、手挥琵琶** 口令：“右脚收回，双手如弹琵琶。” 动作：右脚收回至左脚旁，双臂向上抬起至胸前，一手前推，一手后拉，仿佛弹奏琵琶一般。此动作强调动作的连贯性与平衡感。 通过以上五个动作的学习，可以感受到二十四式太极拳的魅力。每一招每一式都蕴含着深厚的传统文化底蕴和养生智慧。坚持练习不仅能强身健体，还能让人在快节奏的现代生活中找到内心的宁静。