g988.cn简介 太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，蕴含着深厚的文化内涵与哲理思想。八五式太极拳是简化版的太极拳套路之一，动作流畅、易学易练，适合各年龄段人群习练。本文将从动作要领、口令详解、练习要点等方面进行系统介绍。一、八五式太极拳概述 1. 太极拳的历史渊源 2. 八五式太极拳的特点 二、八五式太极拳全套动作口令版 1. 起势 2. 野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 手挥琵琶 6. 左右倒卷肱 7. 进步搬拦捶 8. 如封似闭 9. 十字手 10. 收势 三、练习要点 1. 动作规范性 2. 呼吸配合技巧 3. 心神专注要求 四、结语 内容详细说明： 一、八五式太极拳概述 1. 太极拳的历史渊源：太极拳起源于中国古代，融合了道家哲学与武术精华。它不仅是一种健身方式，更是一种修身养性的途径。八五式太极拳继承了传统太极拳的基本原则，简化了动作编排，便于初学者掌握。 2. 八五式太极拳的特点：八五式太极拳以柔克刚为核心理念，强调“以意导气”、“以气运身”。其动作连贯圆润，节奏舒缓，具有养生保健的作用。 二、八五式太极拳全套动作口令版 1. 起势：双脚并拢站立，双手自然垂放两侧，深呼吸三次后缓缓抬起双臂至胸前，掌心相对，开始第一式动作。 2. 野马分鬃：左脚向左侧迈出一步，同时双手随身体转动分开呈弧形，如同野马甩鬃毛一般。 3. 白鹤亮翅：右脚向前迈进一步，双臂展开如白鹤展翅般优雅。 4. 搂膝拗步：重心移至右腿，左手搂膝，右手向前推出，交替完成左右方向的动作。 5. 手挥琵琶：两脚微蹲，双手交叉置于胸前，仿佛在弹奏琵琶。 6. 左右倒卷肱：连续后退几步，双臂交替做出类似波浪起伏的动作。 7. 进步搬拦捶：左脚向前迈出，右手向上提起再向下击打，接着换另一侧重复。 8. 如封似闭：双手合十于胸前，缓慢向外推开，象征封闭与开放之意。 9. 十字手：双臂交叉成十字形，稳定重心，保持平衡。 10. 收势：双手缓缓收回至腹前，然后放下贴紧裤缝，恢复到初始姿势。 三、练习要点 1. 动作规范性：每个动作都要做到位，不可草率从事。例如，“搂膝拗步”时，膝盖必须贴近胸部。 2. 呼吸配合技巧：呼吸要与动作协调一致，通常是在发力时呼气，在放松时吸气。 3. 心神专注要求：练习过程中需排除杂念，专注于自身感受，达到身心合一的状态。 四、结语 八五式太极拳以其独特的魅力吸引着越来越多的人加入到这项运动中来。通过坚持练习，不仅可以强健体魄，还能提升内在修养，是一门值得长期钻研的艺术。希望本文提供的口令版演示能够帮助大家更好地理解和掌握这一传统技艺。
简介 太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，蕴含着深厚的文化内涵与哲理思想。八五式太极拳是简化版的太极拳套路之一，动作流畅、易学易练，适合各年龄段人群习练。本文将从动作要领、口令详解、练习要点等方面进行系统介绍。一、八五式太极拳概述 1. 太极拳的历史渊源 2. 八五式太极拳的特点 二、八五式太极拳全套动作口令版 1. 起势 2. 野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 手挥琵琶 6. 左右倒卷肱 7. 进步搬拦捶 8. 如封似闭 9. 十字手 10. 收势 三、练习要点 1. 动作规范性 2. 呼吸配合技巧 3. 心神专注要求 四、结语 内容详细说明： 一、八五式太极拳概述 1. 太极拳的历史渊源：太极拳起源于中国古代，融合了道家哲学与武术精华。它不仅是一种健身方式，更是一种修身养性的途径。八五式太极拳继承了传统太极拳的基本原则，简化了动作编排，便于初学者掌握。 2. 八五式太极拳的特点：八五式太极拳以柔克刚为核心理念，强调“以意导气”、“以气运身”。其动作连贯圆润，节奏舒缓，具有养生保健的作用。 二、八五式太极拳全套动作口令版 1. 起势：双脚并拢站立，双手自然垂放两侧，深呼吸三次后缓缓抬起双臂至胸前，掌心相对，开始第一式动作。 2. 野马分鬃：左脚向左侧迈出一步，同时双手随身体转动分开呈弧形，如同野马甩鬃毛一般。 3. 白鹤亮翅：右脚向前迈进一步，双臂展开如白鹤展翅般优雅。 4. 搂膝拗步：重心移至右腿，左手搂膝，右手向前推出，交替完成左右方向的动作。 5. 手挥琵琶：两脚微蹲，双手交叉置于胸前，仿佛在弹奏琵琶。 6. 左右倒卷肱：连续后退几步，双臂交替做出类似波浪起伏的动作。 7. 进步搬拦捶：左脚向前迈出，右手向上提起再向下击打，接着换另一侧重复。 8. 如封似闭：双手合十于胸前，缓慢向外推开，象征封闭与开放之意。 9. 十字手：双臂交叉成十字形，稳定重心，保持平衡。 10. 收势：双手缓缓收回至腹前，然后放下贴紧裤缝，恢复到初始姿势。 三、练习要点 1. 动作规范性：每个动作都要做到位，不可草率从事。例如，“搂膝拗步”时，膝盖必须贴近胸部。 2. 呼吸配合技巧：呼吸要与动作协调一致，通常是在发力时呼气，在放松时吸气。 3. 心神专注要求：练习过程中需排除杂念，专注于自身感受，达到身心合一的状态。 四、结语 八五式太极拳以其独特的魅力吸引着越来越多的人加入到这项运动中来。通过坚持练习，不仅可以强健体魄，还能提升内在修养，是一门值得长期钻研的艺术。希望本文提供的口令版演示能够帮助大家更好地理解和掌握这一传统技艺。