g988.cn简介 太极拳是中国传统武术的重要组成部分，融合了哲学思想与养生理念。八十五式的太极拳以动作连贯流畅著称，结合了刚柔并济的特点，适合各年龄段人群习练。本文将详细介绍八十五式太极拳的口令及动作要领。一、预备式 预备式是练习太极拳的基础，要求站姿端正，气息平稳。 动作：两脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧，全身放松，目视前方。 口令：“预备——开始。”二、起势 起势是进入状态的第一步，强调意念引导呼吸。 动作：左脚向左侧迈出一步，与肩同宽；同时双手缓缓抬起至胸前，掌心向下。 口令：“双手抬起——平衡重心。”三、左右野马分鬃 这一招法模仿马奔跑时的动作，注重腰腹力量的运用。 动作：右脚向前迈出，右手向前推出，左手向后拉；然后换方向重复动作。 口令：“右推左拉——换手推进。”四、白鹤亮翅 此式形似白鹤展翅，强调上下肢协调配合。 动作：双手向上托起，左腿屈膝提起；随后恢复原位。 口令：“双手上托——单腿支撑。”五、搂膝拗步 搂膝拗步展现了太极拳的攻防意识，步伐灵活多变。 动作：右手向右侧搂过膝盖，左脚向前迈出一步；再换另一侧重复动作。 口令：“搂膝——前进步伐。”六、手挥琵琶 手挥琵琶体现了轻灵飘逸的美感，动作需缓慢柔和。 动作：右手向前推出，左手收回置于胸前，身体微微后坐。 口令：“前推后收——调整姿势。”七、左右倒卷肱 倒卷肱是太极拳中的退守招式，体现顺势而为的智慧。 动作：后退一步，双手随身体转动画弧；然后换方向重复动作。 口令：“后退转身——画圆动作。”八、左揽雀尾 左揽雀尾是太极拳的经典招式，包含掤、捋、挤、按四种技法。 动作：双手交叉于胸前，依次完成掤、捋、挤、按的动作。 口令：“掤捋挤按——组合技法。”九、单鞭 单鞭动作简洁明快，要求力达指尖。 动作：左脚向前迈出，右手向前伸直，左手握拳护于腰间。 口令：“单鞭出击——集中力道。”十、云手 云手如行云流水般流畅，展现太极拳的动态美。 动作：双手交替在体前画圆，脚步随之移动。 口令：“双手画圆——移动脚步。”十一、搂膝拗步（重复） 十二、进步搬拦捶 十三、上步七星 十四、退步跨虎 十五、转身摆莲 …… 八十五、收势 收势是整套拳法的结尾部分，要求动作缓慢归位，气息归于平静。 动作：双手缓缓下落至身体两侧，双脚并拢站立，全身放松。 口令：“双手落下——结束。” 结语 太极拳八十五式通过一系列口令和动作，让练习者在动静之间感悟太极文化的精髓。长期坚持练习，不仅能强身健体，还能提升内心修养。
简介 太极拳是中国传统武术的重要组成部分，融合了哲学思想与养生理念。八十五式的太极拳以动作连贯流畅著称，结合了刚柔并济的特点，适合各年龄段人群习练。本文将详细介绍八十五式太极拳的口令及动作要领。一、预备式 预备式是练习太极拳的基础，要求站姿端正，气息平稳。 动作：两脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧，全身放松，目视前方。 口令：“预备——开始。”二、起势 起势是进入状态的第一步，强调意念引导呼吸。 动作：左脚向左侧迈出一步，与肩同宽；同时双手缓缓抬起至胸前，掌心向下。 口令：“双手抬起——平衡重心。”三、左右野马分鬃 这一招法模仿马奔跑时的动作，注重腰腹力量的运用。 动作：右脚向前迈出，右手向前推出，左手向后拉；然后换方向重复动作。 口令：“右推左拉——换手推进。”四、白鹤亮翅 此式形似白鹤展翅，强调上下肢协调配合。 动作：双手向上托起，左腿屈膝提起；随后恢复原位。 口令：“双手上托——单腿支撑。”五、搂膝拗步 搂膝拗步展现了太极拳的攻防意识，步伐灵活多变。 动作：右手向右侧搂过膝盖，左脚向前迈出一步；再换另一侧重复动作。 口令：“搂膝——前进步伐。”六、手挥琵琶 手挥琵琶体现了轻灵飘逸的美感，动作需缓慢柔和。 动作：右手向前推出，左手收回置于胸前，身体微微后坐。 口令：“前推后收——调整姿势。”七、左右倒卷肱 倒卷肱是太极拳中的退守招式，体现顺势而为的智慧。 动作：后退一步，双手随身体转动画弧；然后换方向重复动作。 口令：“后退转身——画圆动作。”八、左揽雀尾 左揽雀尾是太极拳的经典招式，包含掤、捋、挤、按四种技法。 动作：双手交叉于胸前，依次完成掤、捋、挤、按的动作。 口令：“掤捋挤按——组合技法。”九、单鞭 单鞭动作简洁明快，要求力达指尖。 动作：左脚向前迈出，右手向前伸直，左手握拳护于腰间。 口令：“单鞭出击——集中力道。”十、云手 云手如行云流水般流畅，展现太极拳的动态美。 动作：双手交替在体前画圆，脚步随之移动。 口令：“双手画圆——移动脚步。”十一、搂膝拗步（重复） 十二、进步搬拦捶 十三、上步七星 十四、退步跨虎 十五、转身摆莲 …… 八十五、收势 收势是整套拳法的结尾部分，要求动作缓慢归位，气息归于平静。 动作：双手缓缓下落至身体两侧，双脚并拢站立，全身放松。 口令：“双手落下——结束。” 结语 太极拳八十五式通过一系列口令和动作，让练习者在动静之间感悟太极文化的精髓。长期坚持练习，不仅能强身健体，还能提升内心修养。