g988.cn### 简介太极拳是一种源远流长的中国武术，以其柔和、缓慢、连贯的动作著称，不仅能够强身健体，还具有修身养性的功效。40式太极拳是现代简化版的太极拳套路之一，较之传统太极拳更为简洁易学，适合各年龄段的人群练习。本文将详细介绍40式太极拳全套口令及其动作要领，帮助初学者更好地理解和掌握这一传统武术。### 一级标题：预备势#### 动作描述与口令 -
预备势
：身体自然站立，两脚并拢，双手自然下垂，目光平视前方。 -
口令
：“预备——开始！”### 二级标题：起势#### 动作描述与口令 -
起势
：左脚向左侧迈出一步，与肩同宽；同时双掌向前推，掌心相对。 -
口令
：“起势——开！”### 三级标题：第一式：左右野马分鬃#### 动作描述与口令 -
左野马分鬃
：右脚向前迈一步，重心前移；左手从胸前划弧至左侧，右手向右侧推。 -
口令
：“左野马分鬃——走！” -
右野马分鬃
：左脚收回，重心后移；右手从胸前划弧至右侧，左手向左侧推。 -
口令
：“右野马分鬃——回！”### 三级标题：第二式：白鹤亮翅#### 动作描述与口令 -
白鹤亮翅
：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向上抬，左手向下按。 -
口令
：“白鹤亮翅——展！”### 三级标题：第三式：搂膝拗步#### 动作描述与口令 -
左搂膝拗步
：右脚向前迈一步，重心前移；右手搂膝，左手向前推出。 -
口令
：“左搂膝拗步——进！” -
右搂膝拗步
：左脚向前迈一步，重心前移；左手搂膝，右手向前推出。 -
口令
：“右搂膝拗步——进！”### 三级标题：第四式：手挥琵琶#### 动作描述与口令 -
手挥琵琶
：右脚向右侧迈出一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 -
口令
：“手挥琵琶——挥！”### 三级标题：第五式：倒卷肱#### 动作描述与口令 -
左倒卷肱
：左脚向左侧迈一步，重心左移；左手向左侧推，右手向右侧收。 -
口令
：“左倒卷肱——转！” -
右倒卷肱
：右脚向右侧迈一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 -
口令
：“右倒卷肱——转！”### 三级标题：第六式：单鞭#### 动作描述与口令 -
单鞭
：右脚向右侧迈一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 -
口令
：“单鞭——出！”### 三级标题：第七式：云手#### 动作描述与口令 -
左云手
：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 -
口令
：“左云手——舞！” -
右云手
：右脚向右侧迈一步，重心右移；左手向右侧推，右手向左侧收。 -
口令
：“右云手——舞！”### 三级标题：第八式：高探马#### 动作描述与口令 -
高探马
：右脚向右侧迈一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 -
口令
：“高探马——探！”### 三级标题：第九式：右蹬脚#### 动作描述与口令 -
右蹬脚
：右脚向右侧迈一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 -
口令
：“右蹬脚——蹬！”### 三级标题：第十式：双峰贯耳#### 动作描述与口令 -
双峰贯耳
：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 -
口令
：“双峰贯耳——贯！”### 三级标题：第十一式：转身左蹬脚#### 动作描述与口令 -
转身左蹬脚
：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 -
口令
：“转身左蹬脚——蹬！”### 三级标题：第十二式：左下势独立#### 动作描述与口令 -
左下势独立
：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 -
口令
：“左下势独立——立！”### 三级标题：第十三式：右下势独立#### 动作描述与口令 -
右下势独立
：右脚向右侧迈一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 -
口令
：“右下势独立——立！”### 三级标题：第十四式：左右穿梭#### 动作描述与口令 -
左穿梭
：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 -
口令
：“左穿梭——穿！” -
右穿梭
：右脚向右侧迈一步，重心右移；左手向右侧推，右手向左侧收。 -
口令
：“右穿梭——穿！”### 三级标题：第十五式：海底针#### 动作描述与口令 -
海底针
：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 -
口令
：“海底针——针！”### 三级标题：第十六式：闪通臂#### 动作描述与口令 -
闪通臂
：右脚向右侧迈一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 -
口令
：“闪通臂——闪！”### 三级标题：第十七式：转身搬拦捶#### 动作描述与口令 -
转身搬拦捶
：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 -
口令
：“转身搬拦捶——搬！”### 三级标题：第十八式：如封似闭#### 动作描述与口令 -
如封似闭
：右脚向右侧迈一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 -
口令
：“如封似闭——封！”### 三级标题：第十九式：十字手#### 动作描述与口令 -
十字手
：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 -
口令
：“十字手——合！”### 三级标题：第二十式：收势#### 动作描述与口令 -
收势
：左脚收回，两脚并拢；双手收回至胸前，然后缓缓放下。 -
口令
：“收势——止！”### 结语 通过以上详细的介绍，希望读者能更好地理解和掌握40式太极拳全套口令及其动作要领。太极拳不仅是一种身体锻炼的方式，更是一种精神修养的途径。希望大家在练习过程中，既能享受到太极拳带来的健康益处，也能体会到其内在的文化精髓。
简介太极拳是一种源远流长的中国武术，以其柔和、缓慢、连贯的动作著称，不仅能够强身健体，还具有修身养性的功效。40式太极拳是现代简化版的太极拳套路之一，较之传统太极拳更为简洁易学，适合各年龄段的人群练习。本文将详细介绍40式太极拳全套口令及其动作要领，帮助初学者更好地理解和掌握这一传统武术。
一级标题：预备势
动作描述与口令 - **预备势**：身体自然站立，两脚并拢，双手自然下垂，目光平视前方。 - **口令**：“预备——开始！”
二级标题：起势
动作描述与口令 - **起势**：左脚向左侧迈出一步，与肩同宽；同时双掌向前推，掌心相对。 - **口令**：“起势——开！”
三级标题：第一式：左右野马分鬃
动作描述与口令 - **左野马分鬃**：右脚向前迈一步，重心前移；左手从胸前划弧至左侧，右手向右侧推。 - **口令**：“左野马分鬃——走！” - **右野马分鬃**：左脚收回，重心后移；右手从胸前划弧至右侧，左手向左侧推。 - **口令**：“右野马分鬃——回！”
三级标题：第二式：白鹤亮翅
动作描述与口令 - **白鹤亮翅**：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向上抬，左手向下按。 - **口令**：“白鹤亮翅——展！”
三级标题：第三式：搂膝拗步
动作描述与口令 - **左搂膝拗步**：右脚向前迈一步，重心前移；右手搂膝，左手向前推出。 - **口令**：“左搂膝拗步——进！” - **右搂膝拗步**：左脚向前迈一步，重心前移；左手搂膝，右手向前推出。 - **口令**：“右搂膝拗步——进！”
三级标题：第四式：手挥琵琶
动作描述与口令 - **手挥琵琶**：右脚向右侧迈出一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 - **口令**：“手挥琵琶——挥！”
三级标题：第五式：倒卷肱
动作描述与口令 - **左倒卷肱**：左脚向左侧迈一步，重心左移；左手向左侧推，右手向右侧收。 - **口令**：“左倒卷肱——转！” - **右倒卷肱**：右脚向右侧迈一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 - **口令**：“右倒卷肱——转！”
三级标题：第六式：单鞭
动作描述与口令 - **单鞭**：右脚向右侧迈一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 - **口令**：“单鞭——出！”
三级标题：第七式：云手
动作描述与口令 - **左云手**：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 - **口令**：“左云手——舞！” - **右云手**：右脚向右侧迈一步，重心右移；左手向右侧推，右手向左侧收。 - **口令**：“右云手——舞！”
三级标题：第八式：高探马
动作描述与口令 - **高探马**：右脚向右侧迈一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 - **口令**：“高探马——探！”
三级标题：第九式：右蹬脚
动作描述与口令 - **右蹬脚**：右脚向右侧迈一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 - **口令**：“右蹬脚——蹬！”
三级标题：第十式：双峰贯耳
动作描述与口令 - **双峰贯耳**：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 - **口令**：“双峰贯耳——贯！”
三级标题：第十一式：转身左蹬脚
动作描述与口令 - **转身左蹬脚**：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 - **口令**：“转身左蹬脚——蹬！”
三级标题：第十二式：左下势独立
动作描述与口令 - **左下势独立**：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 - **口令**：“左下势独立——立！”
三级标题：第十三式：右下势独立
动作描述与口令 - **右下势独立**：右脚向右侧迈一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 - **口令**：“右下势独立——立！”
三级标题：第十四式：左右穿梭
动作描述与口令 - **左穿梭**：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 - **口令**：“左穿梭——穿！” - **右穿梭**：右脚向右侧迈一步，重心右移；左手向右侧推，右手向左侧收。 - **口令**：“右穿梭——穿！”
三级标题：第十五式：海底针
动作描述与口令 - **海底针**：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 - **口令**：“海底针——针！”
三级标题：第十六式：闪通臂
动作描述与口令 - **闪通臂**：右脚向右侧迈一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 - **口令**：“闪通臂——闪！”
三级标题：第十七式：转身搬拦捶
动作描述与口令 - **转身搬拦捶**：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 - **口令**：“转身搬拦捶——搬！”
三级标题：第十八式：如封似闭
动作描述与口令 - **如封似闭**：右脚向右侧迈一步，重心右移；右手向右侧推，左手向左侧收。 - **口令**：“如封似闭——封！”
三级标题：第十九式：十字手
动作描述与口令 - **十字手**：左脚向左侧迈一步，重心左移；右手向左侧推，左手向右侧收。 - **口令**：“十字手——合！”
三级标题：第二十式：收势
动作描述与口令 - **收势**：左脚收回，两脚并拢；双手收回至胸前，然后缓缓放下。 - **口令**：“收势——止！”
结语 通过以上详细的介绍，希望读者能更好地理解和掌握40式太极拳全套口令及其动作要领。太极拳不仅是一种身体锻炼的方式，更是一种精神修养的途径。希望大家在练习过程中，既能享受到太极拳带来的健康益处，也能体会到其内在的文化精髓。