g988.cn## 85式太极拳带口令背面完整演示### 一、 简介85式太极拳，是国家体育总局于1985年公布的太极拳套路，以其动作简洁、易学易练的特点，深受大众喜爱。本篇文章将对85式太极拳背面完整演示进行详细讲解，并结合口令进行说明。### 二、 85式太极拳背面动作及口令解析#### 1. 起势
口令：
身正步开，两手平举，掌心朝上。
动作：
自然站立，两脚开立与肩同宽，两臂自然下垂，掌心向里，两眼平视前方。然后两臂缓缓向前平举，至胸前时掌心向上，目视前方。#### 2. 单鞭
口令：
左手向前推出，右手回收，掌心朝上，目视左手。
动作：
左手向前推出，指尖朝前，掌心向上，目视左手。同时右手回收，掌心朝上，置于腰间。#### 3. 白鹤亮翅
口令：
右手向前推出，左手回收，掌心朝上，目视右手。
动作：
右手向前推出，指尖朝前，掌心向上，目视右手。同时左手回收，掌心朝上，置于腰间。#### 4. 搂膝拗步
口令：
左脚向前迈步，左手上托，右手向下按，目视前方。
动作：
左脚向前迈步，同时左手由腰间上托，至胸前时掌心朝上，目视前方。右手由腰间向下按，掌心朝下，至小腹前时停止。#### 5. 提手上步
口令：
右脚向前迈步，两手向前推出，掌心朝上，目视前方。
动作：
右脚向前迈步，同时两手由胸前向前推出，掌心朝上，目视前方。#### 6. 云手
口令：
右手向右划弧，左手向左划弧，两手相交，目视前方。
动作：
右手向右上方划弧，掌心朝下，左手向左上方划弧，掌心朝上，两手于胸前相交，目视前方。#### 7. 转身搬拦捶
口令：
右脚向右转身，右手向前推出，左手向后回收，掌心朝上，目视右手。
动作：
右脚向右转身，同时右手向前推出，指尖朝前，掌心朝上，目视右手。左手向后回收，掌心朝上，置于腰间。#### 8. 高探马
口令：
左手向前推出，右手向下按，目视前方。
动作：
左手向前推出，指尖朝前，掌心朝上，目视前方。同时右手向下按，掌心朝下，至小腹前时停止。#### 9. 右蹬脚
口令：
右脚向右蹬出，左手向前推出，右手回收，掌心朝上，目视前方。
动作：
右脚向右蹬出，同时左手向前推出，指尖朝前，掌心朝上，目视前方。右手回收，掌心朝上，置于腰间。#### 10. 左蹬脚
口令：
左脚向左蹬出，右手向前推出，左手回收，掌心朝上，目视前方。
动作：
左脚向左蹬出，同时右手向前推出，指尖朝前，掌心朝上，目视前方。左手回收，掌心朝上，置于腰间。#### 11. 左弓步
口令：
左脚向前迈步，左手上托，右手向下按，目视前方。
动作：
左脚向前迈步，同时左手由腰间上托，至胸前时掌心朝上，目视前方。右手由腰间向下按，掌心朝下，至小腹前时停止。#### 12. 右弓步
口令：
右脚向前迈步，右手上托，左手向下按，目视前方。
动作：
右脚向前迈步，同时右手由腰间上托，至胸前时掌心朝上，目视前方。左手由腰间向下按，掌心朝下，至小腹前时停止。#### 13. 右揽雀尾
口令：
右脚向右转身，右手向后拉，左手向前推出，掌心朝上，目视左手。
动作：
右脚向右转身，同时右手向后拉，掌心朝上，左手向前推出，指尖朝前，掌心朝上，目视左手。#### 14. 左揽雀尾
口令：
左脚向左转身，左手向后拉，右手向前推出，掌心朝上，目视右手。
动作：
左脚向左转身，同时左手向后拉，掌心朝上，右手向前推出，指尖朝前，掌心朝上，目视右手。#### 15. 双峰贯耳
口令：
两手向两侧推出，掌心朝上，目视前方。
动作：
两手由胸前向两侧推出，掌心朝上，目视前方。#### 16. 转身收势
口令：
左脚向左转身，两手回收，掌心朝上，目视前方。
动作：
左脚向左转身，同时两手回收，掌心朝上，置于腰间，目视前方。### 三、 练习建议
练习85式太极拳背面时，应保持身体放松，动作舒展，呼吸均匀，意念集中。
可以根据自身的状况调整练习速度，循序渐进。
在练习过程中，可以参考视频或者教练的指导，进行纠正。
持之以恒，坚持练习，方能取得良好的效果。### 四、 总结85式太极拳背面动作舒展，易学易练，对增强体质，提高身体协调性，以及促进身心健康都有显著的效果。希望通过本篇文章的介绍，能帮助您更好地理解并练习85式太极拳背面，体会太极拳的魅力。
85式太极拳带口令背面完整演示
一、 简介85式太极拳，是国家体育总局于1985年公布的太极拳套路，以其动作简洁、易学易练的特点，深受大众喜爱。本篇文章将对85式太极拳背面完整演示进行详细讲解，并结合口令进行说明。
二、 85式太极拳背面动作及口令解析
1. 起势* **口令：** 身正步开，两手平举，掌心朝上。 * **动作：** 自然站立，两脚开立与肩同宽，两臂自然下垂，掌心向里，两眼平视前方。然后两臂缓缓向前平举，至胸前时掌心向上，目视前方。
2. 单鞭* **口令：** 左手向前推出，右手回收，掌心朝上，目视左手。 * **动作：** 左手向前推出，指尖朝前，掌心向上，目视左手。同时右手回收，掌心朝上，置于腰间。
3. 白鹤亮翅* **口令：** 右手向前推出，左手回收，掌心朝上，目视右手。 * **动作：** 右手向前推出，指尖朝前，掌心向上，目视右手。同时左手回收，掌心朝上，置于腰间。
4. 搂膝拗步* **口令：** 左脚向前迈步，左手上托，右手向下按，目视前方。 * **动作：** 左脚向前迈步，同时左手由腰间上托，至胸前时掌心朝上，目视前方。右手由腰间向下按，掌心朝下，至小腹前时停止。
5. 提手上步* **口令：** 右脚向前迈步，两手向前推出，掌心朝上，目视前方。 * **动作：** 右脚向前迈步，同时两手由胸前向前推出，掌心朝上，目视前方。
6. 云手* **口令：** 右手向右划弧，左手向左划弧，两手相交，目视前方。 * **动作：** 右手向右上方划弧，掌心朝下，左手向左上方划弧，掌心朝上，两手于胸前相交，目视前方。
7. 转身搬拦捶* **口令：** 右脚向右转身，右手向前推出，左手向后回收，掌心朝上，目视右手。 * **动作：** 右脚向右转身，同时右手向前推出，指尖朝前，掌心朝上，目视右手。左手向后回收，掌心朝上，置于腰间。
8. 高探马* **口令：** 左手向前推出，右手向下按，目视前方。 * **动作：** 左手向前推出，指尖朝前，掌心朝上，目视前方。同时右手向下按，掌心朝下，至小腹前时停止。
9. 右蹬脚* **口令：** 右脚向右蹬出，左手向前推出，右手回收，掌心朝上，目视前方。 * **动作：** 右脚向右蹬出，同时左手向前推出，指尖朝前，掌心朝上，目视前方。右手回收，掌心朝上，置于腰间。
10. 左蹬脚* **口令：** 左脚向左蹬出，右手向前推出，左手回收，掌心朝上，目视前方。 * **动作：** 左脚向左蹬出，同时右手向前推出，指尖朝前，掌心朝上，目视前方。左手回收，掌心朝上，置于腰间。
11. 左弓步* **口令：** 左脚向前迈步，左手上托，右手向下按，目视前方。 * **动作：** 左脚向前迈步，同时左手由腰间上托，至胸前时掌心朝上，目视前方。右手由腰间向下按，掌心朝下，至小腹前时停止。
12. 右弓步* **口令：** 右脚向前迈步，右手上托，左手向下按，目视前方。 * **动作：** 右脚向前迈步，同时右手由腰间上托，至胸前时掌心朝上，目视前方。左手由腰间向下按，掌心朝下，至小腹前时停止。
13. 右揽雀尾* **口令：** 右脚向右转身，右手向后拉，左手向前推出，掌心朝上，目视左手。 * **动作：** 右脚向右转身，同时右手向后拉，掌心朝上，左手向前推出，指尖朝前，掌心朝上，目视左手。
14. 左揽雀尾* **口令：** 左脚向左转身，左手向后拉，右手向前推出，掌心朝上，目视右手。 * **动作：** 左脚向左转身，同时左手向后拉，掌心朝上，右手向前推出，指尖朝前，掌心朝上，目视右手。
15. 双峰贯耳* **口令：** 两手向两侧推出，掌心朝上，目视前方。 * **动作：** 两手由胸前向两侧推出，掌心朝上，目视前方。
16. 转身收势* **口令：** 左脚向左转身，两手回收，掌心朝上，目视前方。 * **动作：** 左脚向左转身，同时两手回收，掌心朝上，置于腰间，目视前方。
三、 练习建议* 练习85式太极拳背面时，应保持身体放松，动作舒展，呼吸均匀，意念集中。 * 可以根据自身的状况调整练习速度，循序渐进。 * 在练习过程中，可以参考视频或者教练的指导，进行纠正。 * 持之以恒，坚持练习，方能取得良好的效果。
四、 总结85式太极拳背面动作舒展，易学易练，对增强体质，提高身体协调性，以及促进身心健康都有显著的效果。希望通过本篇文章的介绍，能帮助您更好地理解并练习85式太极拳背面，体会太极拳的魅力。