g988.cn四十八太极拳
简介：
四十八太极拳，也称“小架太极拳”，是太极拳中的一种传统套路。相传为明末清初陈家沟陈王廷所创，是太极拳中较为简练的一种套路。
特点：
动作简洁流畅，阴阳协调。
刚柔并济，以柔克刚。
注重内劲，以意引气。
套路结构：
四十八太极拳由两部分组成：
一十三势：
起势
野马分鬃
白鹤亮翅
揽雀尾
单鞭
提手上势
白蛇吐信
金鸡独立
霸王鞭
冲拳
云手
双风贯耳
收势
三十二势：
起势
揽雀尾
单鞭
云手
提手上势
白蛇吐信
金鸡独立
霸王鞭
冲拳
转身
攒肘
反架势
金鸡独立
野马分鬃
白鹤亮翅
掩手肱捶
抱虎归山
行云流水
独立倒卷肱
顺势追打
披身捶
穿掌
分脚劲打
展翅
闪通臂
揽雀尾
单鞭
冲拳
云手
双风贯耳
收势
练习方法：
四十八太极拳的练习方法遵循太极拳的总体原则：
放松自然，松而不懈。
以意领气，气运周身。
沉肩坠肘，蓄劲发力。
动作连贯，刚柔相济。
功效：
练习四十八太极拳具有以下功效：
强身健体，改善心肺功能。
舒筋活络，缓解肌肉紧张。
协调平衡，增强身体灵活性。
调理气血，促进新陈代谢。
修身养性，陶冶情操。
**四十八太极拳****简介：** 四十八太极拳，也称“小架太极拳”，是太极拳中的一种传统套路。相传为明末清初陈家沟陈王廷所创，是太极拳中较为简练的一种套路。**特点：** * 动作简洁流畅，阴阳协调。 * 刚柔并济，以柔克刚。 * 注重内劲，以意引气。**套路结构：** 四十八太极拳由两部分组成：**一十三势：** * 起势 * 野马分鬃 * 白鹤亮翅 * 揽雀尾 * 单鞭 * 提手上势 * 白蛇吐信 * 金鸡独立 * 霸王鞭 * 冲拳 * 云手 * 双风贯耳 * 收势**三十二势：** * 起势 * 揽雀尾 * 单鞭 * 云手 * 提手上势 * 白蛇吐信 * 金鸡独立 * 霸王鞭 * 冲拳 * 转身 * 攒肘 * 反架势 * 金鸡独立 * 野马分鬃 * 白鹤亮翅 * 掩手肱捶 * 抱虎归山 * 行云流水 * 独立倒卷肱 * 顺势追打 * 披身捶 * 穿掌 * 分脚劲打 * 展翅 * 闪通臂 * 揽雀尾 * 单鞭 * 冲拳 * 云手 * 双风贯耳 * 收势**练习方法：** 四十八太极拳的练习方法遵循太极拳的总体原则： * 放松自然，松而不懈。 * 以意领气，气运周身。 * 沉肩坠肘，蓄劲发力。 * 动作连贯，刚柔相济。**功效：** 练习四十八太极拳具有以下功效： * 强身健体，改善心肺功能。 * 舒筋活络，缓解肌肉紧张。 * 协调平衡，增强身体灵活性。 * 调理气血，促进新陈代谢。 * 修身养性，陶冶情操。