g988.cn## 二十四式太极拳招式名称### 简介二十四式太极拳是简化太极拳的一种，由中国武术专家李天骥、吴鉴泉、陈照奎、杨澄甫等共同创编。它保留了太极拳的基本理论和技击方法，并简化了动作，易学易练，适合各年龄段人群练习。### 招式名称二十四式太极拳共有24个招式，分别为：
第一套
1. 起势 2. 左右野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 转身搬拦捶 6. 单鞭 7. 云手 8. 左右分推掌 9. 左右揽雀尾 10. 转身左蹬脚 11. 右蹬脚 12. 转身左搂膝拗步 13. 右搂膝拗步 14. 弓步左拦手 15. 弓步右拦手 16. 左弓步推掌 17. 右弓步推掌 18. 转身左插掌 19. 右插掌 20. 左搬拦捶 21. 右搬拦捶 22. 转身左提手上步 23. 右提手上步 24. 收势
第二套
1. 起势 2. 左右野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 转身搬拦捶 6. 单鞭 7. 云手 8. 左右分推掌 9. 左右揽雀尾 10. 转身左蹬脚 11. 右蹬脚 12. 转身左搂膝拗步 13. 右搂膝拗步 14. 弓步左拦手 15. 弓步右拦手 16. 左弓步推掌 17. 右弓步推掌 18. 转身左插掌 19. 右插掌 20. 左搬拦捶 21. 右搬拦捶 22. 转身左提手上步 23. 右提手上步 24. 收势
第三套
1. 起势 2. 左右野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 转身搬拦捶 6. 单鞭 7. 云手 8. 左右分推掌 9. 左右揽雀尾 10. 转身左蹬脚 11. 右蹬脚 12. 转身左搂膝拗步 13. 右搂膝拗步 14. 弓步左拦手 15. 弓步右拦手 16. 左弓步推掌 17. 右弓步推掌 18. 转身左插掌 19. 右插掌 20. 左搬拦捶 21. 右搬拦捶 22. 转身左提手上步 23. 右提手上步 24. 收势
注:
以上三套招式名称基本一致，仅在细微之处有所区别。 ### 招式特点二十四式太极拳的每个招式都体现了太极拳的基本理论，如：
虚实转换:
招式中，身体重心不断变化，体现了虚实转换的原理。
阴阳相生:
招式中，阴阳相生，如白鹤亮翅的左掌为阳，右掌为阴。
松柔圆活:
招式中，要求动作松柔自然，圆活流畅。
刚柔相济:
招式中，刚柔相济，如搬拦捶的刚劲有力，搂膝拗步的柔韧灵活。### 学习建议初学者可以先学习第一套二十四式太极拳，掌握基本招式和步法。随着练习的深入，可以逐渐学习其他套式，并进行提高。练习时应注意以下几点：
动作要规范:
按照规范的动作要领练习，不要急于求成。
呼吸要自然:
呼吸要与动作协调一致，不要憋气。
意念要集中:
练习时要集中意念，体会动作的内涵。通过学习和练习二十四式太极拳，不仅可以提高身体素质，还能增强协调性，并能修身养性，促进身心健康。
二十四式太极拳招式名称
简介二十四式太极拳是简化太极拳的一种，由中国武术专家李天骥、吴鉴泉、陈照奎、杨澄甫等共同创编。它保留了太极拳的基本理论和技击方法，并简化了动作，易学易练，适合各年龄段人群练习。
招式名称二十四式太极拳共有24个招式，分别为：**第一套**1. 起势 2. 左右野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 转身搬拦捶 6. 单鞭 7. 云手 8. 左右分推掌 9. 左右揽雀尾 10. 转身左蹬脚 11. 右蹬脚 12. 转身左搂膝拗步 13. 右搂膝拗步 14. 弓步左拦手 15. 弓步右拦手 16. 左弓步推掌 17. 右弓步推掌 18. 转身左插掌 19. 右插掌 20. 左搬拦捶 21. 右搬拦捶 22. 转身左提手上步 23. 右提手上步 24. 收势**第二套**1. 起势 2. 左右野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 转身搬拦捶 6. 单鞭 7. 云手 8. 左右分推掌 9. 左右揽雀尾 10. 转身左蹬脚 11. 右蹬脚 12. 转身左搂膝拗步 13. 右搂膝拗步 14. 弓步左拦手 15. 弓步右拦手 16. 左弓步推掌 17. 右弓步推掌 18. 转身左插掌 19. 右插掌 20. 左搬拦捶 21. 右搬拦捶 22. 转身左提手上步 23. 右提手上步 24. 收势**第三套**1. 起势 2. 左右野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 转身搬拦捶 6. 单鞭 7. 云手 8. 左右分推掌 9. 左右揽雀尾 10. 转身左蹬脚 11. 右蹬脚 12. 转身左搂膝拗步 13. 右搂膝拗步 14. 弓步左拦手 15. 弓步右拦手 16. 左弓步推掌 17. 右弓步推掌 18. 转身左插掌 19. 右插掌 20. 左搬拦捶 21. 右搬拦捶 22. 转身左提手上步 23. 右提手上步 24. 收势**注:** 以上三套招式名称基本一致，仅在细微之处有所区别。
招式特点二十四式太极拳的每个招式都体现了太极拳的基本理论，如：* **虚实转换:** 招式中，身体重心不断变化，体现了虚实转换的原理。 * **阴阳相生:** 招式中，阴阳相生，如白鹤亮翅的左掌为阳，右掌为阴。 * **松柔圆活:** 招式中，要求动作松柔自然，圆活流畅。 * **刚柔相济:** 招式中，刚柔相济，如搬拦捶的刚劲有力，搂膝拗步的柔韧灵活。
学习建议初学者可以先学习第一套二十四式太极拳，掌握基本招式和步法。随着练习的深入，可以逐渐学习其他套式，并进行提高。练习时应注意以下几点：* **动作要规范:** 按照规范的动作要领练习，不要急于求成。 * **呼吸要自然:** 呼吸要与动作协调一致，不要憋气。 * **意念要集中:** 练习时要集中意念，体会动作的内涵。通过学习和练习二十四式太极拳，不仅可以提高身体素质，还能增强协调性，并能修身养性，促进身心健康。