g988.cn## 24式杨氏太极拳完整版### 简介24式杨氏太极拳是杨式太极拳的一种简化套路，由杨澄甫先生根据杨式太极拳的拳架，在1950年代为推广太极拳而编创。它保留了杨式太极拳的基本理论和主要动作，并将其精简为24个动作，动作简练，易学易练，适合各个年龄层次的人练习。### 24式杨氏太极拳动作详解#### 一、起势1.
预备式:
两脚平行站立，与肩同宽，脚尖微向外，两臂自然下垂，掌心向内，全身放松。 2.
起势:
两臂缓缓向前抬起，掌心向上，至胸前合掌，掌心相对，指尖朝上，两眼平视前方，意守丹田。#### 二、左右搂膝拗步1.
左搂膝:
左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由胸前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由胸前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2.
右搂膝:
右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。#### 三、左揽雀尾1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右腿膝前向后向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左肩前向前向左划弧，至左腰侧，掌心向上。 3. 右掌由右腰侧向前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向后向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 4. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 5. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。#### 四、右揽雀尾1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左腿膝前向后向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右肩前向前向右划弧，至右腰侧，掌心向上。 3. 左掌由左腰侧向前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向后向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 4. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 5. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。#### 五、单鞭1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 左掌由左腿膝前向前向左划弧，至左腿前，掌心向内，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿前，掌心向上。 3. 左掌由左腿前向后向上向左划弧，至左肩前，掌心向上，右掌由右腿前向前向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内。#### 六、云手1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 右掌由右腿膝前向前向右划弧，至右腿前，掌心向内，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿前，掌心向上。 3. 右掌由右腿前向后向上向右划弧，至右肩前，掌心向上，左掌由左腿前向前向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内。#### 七、提手上步1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 右掌由右腿膝前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿前，掌心向上。#### 八、白鹤亮翅1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腿膝前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 右掌由右腿膝前向前向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿前，掌心向上。#### 九、搂膝拗步1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 3. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。#### 十、左弓步1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。#### 十一、右弓步1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 3. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。#### 十二、左蹬脚1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 4. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 5. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。#### 十三、右蹬脚1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 3. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 4. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 5. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。#### 十四、左独立1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 4. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 5. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 6. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 7. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。#### 十五、右独立1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 3. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 4. 左脚向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 5. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 6. 左脚向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 7. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。#### 十六、左云手1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 4. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 5. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。#### 十七、右云手1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 3. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 4. 左脚向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 5. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。#### 十八、左右金鸡独立1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 4. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 5. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 6. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 7. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 8. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 9. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。#### 十九、左收势1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。#### 二十、右收势1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 3. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。#### 二十一、左分脚1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。#### 二十二、右分脚1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 3. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。#### 二十三、转身搬拦捶1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 4. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 5. 左脚向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 6. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 7. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 8. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 9. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 10. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 11. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 12. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 13. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 14. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 15. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 16. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 17. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 18. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 19. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 20. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 21. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 22. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。#### 二十四、收势1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 4. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 5. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 6. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 7. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 8. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 9. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 10. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 11. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 12. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 13. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 14. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 15. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 16. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 17. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 18. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 19. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 20. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 21. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 22. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 23. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 24. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 25. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 26. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 27.
24式杨氏太极拳完整版
简介24式杨氏太极拳是杨式太极拳的一种简化套路，由杨澄甫先生根据杨式太极拳的拳架，在1950年代为推广太极拳而编创。它保留了杨式太极拳的基本理论和主要动作，并将其精简为24个动作，动作简练，易学易练，适合各个年龄层次的人练习。
24式杨氏太极拳动作详解
一、起势1. **预备式:** 两脚平行站立，与肩同宽，脚尖微向外，两臂自然下垂，掌心向内，全身放松。 2. **起势:** 两臂缓缓向前抬起，掌心向上，至胸前合掌，掌心相对，指尖朝上，两眼平视前方，意守丹田。
二、左右搂膝拗步1. **左搂膝:** 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由胸前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由胸前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. **右搂膝:** 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。
三、左揽雀尾1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右腿膝前向后向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左肩前向前向左划弧，至左腰侧，掌心向上。 3. 右掌由右腰侧向前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向后向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 4. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 5. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。
四、右揽雀尾1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左腿膝前向后向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右肩前向前向右划弧，至右腰侧，掌心向上。 3. 左掌由左腰侧向前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向后向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 4. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 5. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。
五、单鞭1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 左掌由左腿膝前向前向左划弧，至左腿前，掌心向内，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿前，掌心向上。 3. 左掌由左腿前向后向上向左划弧，至左肩前，掌心向上，右掌由右腿前向前向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内。
六、云手1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 右掌由右腿膝前向前向右划弧，至右腿前，掌心向内，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿前，掌心向上。 3. 右掌由右腿前向后向上向右划弧，至右肩前，掌心向上，左掌由左腿前向前向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内。
七、提手上步1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 右掌由右腿膝前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿前，掌心向上。
八、白鹤亮翅1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腿膝前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 右掌由右腿膝前向前向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿前，掌心向上。
九、搂膝拗步1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 3. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。
十、左弓步1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。
十一、右弓步1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 3. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。
十二、左蹬脚1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 4. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 5. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。
十三、右蹬脚1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 3. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 4. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 5. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。
十四、左独立1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 4. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 5. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 6. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 7. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。
十五、右独立1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 3. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 4. 左脚向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 5. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 6. 左脚向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 7. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。
十六、左云手1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 4. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 5. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。
十七、右云手1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 3. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 4. 左脚向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 5. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。
十八、左右金鸡独立1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 4. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 5. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 6. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 7. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 8. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 9. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。
十九、左收势1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。
二十、右收势1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 3. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。
二十一、左分脚1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。
二十二、右分脚1. 右脚向右跨出一步，右脚尖点地，右膝内扣，左脚跟提起，右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左肩前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 2. 左腿向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 3. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。
二十三、转身搬拦捶1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 4. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 5. 左脚向后收，左脚尖点地，左掌由左肩前向后向下向左划弧，至左腰侧，掌心向内，右掌由右腿膝前向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 6. 右掌由右肩前向下向右划弧，至右腿膝前，掌心向内，左掌由左腰侧向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 7. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 8. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 9. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 10. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 11. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 12. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 13. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 14. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 15. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 16. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 17. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 18. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 19. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 20. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 21. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 22. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。
二十四、收势1. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 2. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 3. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 4. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 5. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 6. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 7. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 8. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 9. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 10. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 11. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 12. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 13. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 14. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 15. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 16. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 17. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 18. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 19. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 20. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 21. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 22. 右脚向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 23. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 24. 左脚向左跨出一步，左脚尖点地，左膝内扣，右脚跟提起，左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右肩前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 25. 右腿向后收，右脚尖点地，右掌由右肩前向后向下向右划弧，至右腰侧，掌心向内，左掌由左腿膝前向前向上向左划弧，至左肩前，掌心向上。 26. 左掌由左肩前向下向左划弧，至左腿膝前，掌心向内，右掌由右腰侧向前向上向右划弧，至右肩前，掌心向上。 27.