g988.cn63 式太极剑分解教学视频
简介
63 式太极剑是太极剑的一种版本，包含了 63 个动作，以其流畅优雅的动作和健康益处而闻名。本分解教学视频旨在逐步指导初学者完成 63 式太极剑的每个动作。## 第一部分：准备姿势### 起势 1. 双脚与肩同宽，膝盖微屈。 2. 双手自然下垂，掌心向前。 3. 目视前方，放松身心。### 揽雀尾 1. 左脚向后撤半步。 2. 右手从下向上向左上方提起，掌心向内。 3. 左手从上向下向右下方划弧，掌心向外。## 第二部分：基本动作### 白鹤亮翅 1. 右脚向右迈一步，同时右手向右上方伸出，掌心向前。 2. 左脚向左迈一步，同时左手向左上方伸出，掌心向前。### 单鞭 1. 左脚向左迈一步，同时右手向左向下挥动。 2. 右脚向右迈一步，同时右手向右上方挥动。### 云手 1. 左脚向左迈一步，同时左手向左上方划弧。 2. 右脚向右迈一步，同时右手向右上方划弧。### 野马分鬃 1. 左脚向左迈一步，同时右手向左上方划弧。 2. 右脚向右迈一步，同时左手向右上方划弧。### 上步揽雀尾 1. 左脚向左迈一步，同时右手向左上方提起，掌心向内。 2. 右脚向右迈一步，同时左手从上向下向右下方划弧，掌心向外。## 第三部分：组合动作### 丹田呼吸法 1. 吸气，腹部向内收缩。 2. 呼气，腹部向外扩张。### 十字手 1. 左脚向左迈一步，同时右手向左上方划弧。 2. 右脚向右迈一步，同时左手向右上方划弧。 3. 重复动作，形成一个十字。### 三盘定中 1. 左脚向左迈一步，同时右手向左下方挥动。 2. 右脚向右迈一步，同时左手向右下方挥动。 3. 前迈一步，同时双手向前方划弧。## 结语通过反复练习 63 式太极剑分解动作，初学者可以逐渐掌握其流畅优雅的动作和健康益处。本分解教学视频为初学者提供了一个一步一步的指南，帮助他们理解和执行每个动作。
**63 式太极剑分解教学视频****简介**63 式太极剑是太极剑的一种版本，包含了 63 个动作，以其流畅优雅的动作和健康益处而闻名。本分解教学视频旨在逐步指导初学者完成 63 式太极剑的每个动作。
第一部分：准备姿势
起势 1. 双脚与肩同宽，膝盖微屈。 2. 双手自然下垂，掌心向前。 3. 目视前方，放松身心。
揽雀尾 1. 左脚向后撤半步。 2. 右手从下向上向左上方提起，掌心向内。 3. 左手从上向下向右下方划弧，掌心向外。
第二部分：基本动作
白鹤亮翅 1. 右脚向右迈一步，同时右手向右上方伸出，掌心向前。 2. 左脚向左迈一步，同时左手向左上方伸出，掌心向前。
单鞭 1. 左脚向左迈一步，同时右手向左向下挥动。 2. 右脚向右迈一步，同时右手向右上方挥动。
云手 1. 左脚向左迈一步，同时左手向左上方划弧。 2. 右脚向右迈一步，同时右手向右上方划弧。
野马分鬃 1. 左脚向左迈一步，同时右手向左上方划弧。 2. 右脚向右迈一步，同时左手向右上方划弧。
上步揽雀尾 1. 左脚向左迈一步，同时右手向左上方提起，掌心向内。 2. 右脚向右迈一步，同时左手从上向下向右下方划弧，掌心向外。
第三部分：组合动作
丹田呼吸法 1. 吸气，腹部向内收缩。 2. 呼气，腹部向外扩张。
十字手 1. 左脚向左迈一步，同时右手向左上方划弧。 2. 右脚向右迈一步，同时左手向右上方划弧。 3. 重复动作，形成一个十字。
三盘定中 1. 左脚向左迈一步，同时右手向左下方挥动。 2. 右脚向右迈一步，同时左手向右下方挥动。 3. 前迈一步，同时双手向前方划弧。
结语通过反复练习 63 式太极剑分解动作，初学者可以逐渐掌握其流畅优雅的动作和健康益处。本分解教学视频为初学者提供了一个一步一步的指南，帮助他们理解和执行每个动作。