g988.cn四十二式太极拳带口令
简介
四十二式太极拳是太极拳的一种简化形式，由杨氏太极拳创立人杨澄甫于20世纪初编创。它以其优雅的动作、舒缓的节奏和易于学习的特点受到欢迎。添加口令有助于初学者记住动作顺序和关键要点。
动作分解
一级起势
预备（虚步）：两脚分开与肩同宽，右脚在前，屈膝半蹲，左腿伸直。
口令：起势
二级揽雀尾
右手向左平展，掌心向上，左手揽住右手腕，向后引。
口令：揽雀尾
三级单鞭
右手由下向上斜撩至胸前，掌心朝上。
口令：单鞭
四级白鹤亮翅
双手平行向上展开，掌心相对。
口令：白鹤亮翅
五级野马分鬃
右手向左下切砍，掌心向下。
口令：野马分鬃
六级搬拦捶
左手向前平推，掌心向左。
口令：搬拦捶
七级如封似闭
右手向右下外划弧，掌心向下，左手向左上方内收。
口令：如封似闭
八级掤捋挤按
右手向左上掤，左手向右下捋，右手向左挤，左手向右按。
口令：掤捋挤按
九级十字手
双手交叉于胸前，左手在下，右手在上。
口令：十字手
十级海底针
右手由下向上穿至胸前，掌心朝上。
口令：海底针
后续动作
四十二式太极拳包含了更多的动作，包括：
手挥琵琶
云手
搂膝拗步
拗步穿掌
倒卷肱
搬拦捶二势
倒撵猴
上步左揽捶
进步搬拦捶
转身撤步捶
好处
练习四十二式太极拳带口令有许多好处，包括：
改善灵活性、平衡性和协调性
增强肌肉力量和耐力
缓解压力和焦虑
促进心血管健康
提高自尊心和注意力
学习提示
找一位合格的教练来学习正确的动作。
定期练习以提高熟练度。
专注于呼吸，保持动作舒缓流畅。
循序渐进，不要过于勉强。
**四十二式太极拳带口令****简介**四十二式太极拳是太极拳的一种简化形式，由杨氏太极拳创立人杨澄甫于20世纪初编创。它以其优雅的动作、舒缓的节奏和易于学习的特点受到欢迎。添加口令有助于初学者记住动作顺序和关键要点。**动作分解****一级起势*** 预备（虚步）：两脚分开与肩同宽，右脚在前，屈膝半蹲，左腿伸直。 * 口令：起势**二级揽雀尾*** 右手向左平展，掌心向上，左手揽住右手腕，向后引。 * 口令：揽雀尾**三级单鞭*** 右手由下向上斜撩至胸前，掌心朝上。 * 口令：单鞭**四级白鹤亮翅*** 双手平行向上展开，掌心相对。 * 口令：白鹤亮翅**五级野马分鬃*** 右手向左下切砍，掌心向下。 * 口令：野马分鬃**六级搬拦捶*** 左手向前平推，掌心向左。 * 口令：搬拦捶**七级如封似闭*** 右手向右下外划弧，掌心向下，左手向左上方内收。 * 口令：如封似闭**八级掤捋挤按*** 右手向左上掤，左手向右下捋，右手向左挤，左手向右按。 * 口令：掤捋挤按**九级十字手*** 双手交叉于胸前，左手在下，右手在上。 * 口令：十字手**十级海底针*** 右手由下向上穿至胸前，掌心朝上。 * 口令：海底针**后续动作**四十二式太极拳包含了更多的动作，包括：* 手挥琵琶 * 云手 * 搂膝拗步 * 拗步穿掌 * 倒卷肱 * 搬拦捶二势 * 倒撵猴 * 上步左揽捶 * 进步搬拦捶 * 转身撤步捶**好处**练习四十二式太极拳带口令有许多好处，包括：* 改善灵活性、平衡性和协调性 * 增强肌肉力量和耐力 * 缓解压力和焦虑 * 促进心血管健康 * 提高自尊心和注意力**学习提示*** 找一位合格的教练来学习正确的动作。 * 定期练习以提高熟练度。 * 专注于呼吸，保持动作舒缓流畅。 * 循序渐进，不要过于勉强。