g988.cn二十四太极拳完整版
简介
二十四太极拳，是太极拳中的一种传统套路，由杨澄甫宗师于20世纪初编排而成，以其柔和缓慢、绵绵不断的动作而闻名。它共有24个式子，包括起势、散势以及22个转换动作。
一、动作详解
1. 起势
双脚平齐分开，与肩同宽，脚尖略向外撇。
身体正直，十指微屈，掌心向内。
两臂自然下垂，贴于身体两侧。
2. 太极起手式
左脚向前一步，同时右脚向后撤半步。
上身略向右转，同时左臂向前平举，右臂向后平伸。
3. 单鞭
左臂挥出，顺势向右转体，右手从腰间向上扬起。
身体向左转回，同时左臂向后收，右手向前击出。
4. 野马分鬃
双臂向两侧展开，掌心向上。
右腿向后撤一步，同时上身向右转。
左臂向上举，右手向侧方击出。
5. 如封似闭
右臂向下合拢，挡住左臂的攻击。
同时左臂向侧方击出。
6. 转身跨虎
身体向左转，同时右腿向后跨一步。
双臂向左展开，掌心朝下。
7. 十字手
双臂向前交叉，掌心相对。
身体向右转，同时左臂向上推，右臂向下按。
8. 抱虎归山
左臂向后收，同时右臂向前抱。
身体向右转，同时左臂向外推，右臂向内揽。
9. 单鞭
右臂挥出，顺势向左转体，左手从腰间向上扬起。
身体向右转回，同时右手向后收，左手向前击出。
10. 快架势
左脚向前一步，同时右脚向后撤半步。
上身略向左转，同时左臂向前平举，右臂向后平伸。
11. 进步崩拳
左脚向前一步，同时右脚向后撤半步。
双臂向前猛击，掌心向外。
12. 吞吐开合
双臂向两侧展开，掌心向上。
右腿向后撤一步，同时上身向右转。
左臂向上举，右手向侧方击出。
13. 玉女穿梭
右臂向下合拢，挡住左臂的攻击。
同时左臂向侧方击出。
14. 转身跨虎
身体向右转，同时左腿向后跨一步。
双臂向右展开，掌心朝下。
15. 十字手
双臂向前交叉，掌心相对。
身体向左转，同时右臂向上推，左臂向下按。
16. 抱虎归山
右臂向后收，同时左臂向前抱。
身体向左转，同时右臂向外推，左臂向内揽。
17. 左撇步
左脚向左跨一步，同时右脚向后撤半步。
双臂向两侧展开，掌心向上。
18. 右蹬脚
右腿向后蹬一步，同时身体向左转。
左臂向右挥出，右手向左击出。
19. 揽雀尾
双臂向后展开，掌心向下。
身体向右转，同时左臂向上举，右手向侧方击出。
20. 揽雀尾
右臂向后收，同时左臂向前抱。
身体向左转，同时右臂向外推，左臂向内揽。
21. 摇头摆尾
身体左右摇摆，同时双臂随身体摆动。
22. 独立
左脚向前一步，同时右脚向后撤半步。
右腿抬起，脚尖点地。
23. 冲天砲
双臂向上举，掌心向上。
身体向后仰，同时双腿向上跳起。
24. 散势
双脚并拢，身体正直。
双臂自然下垂，贴于身体两侧。
**二十四太极拳完整版****简介**二十四太极拳，是太极拳中的一种传统套路，由杨澄甫宗师于20世纪初编排而成，以其柔和缓慢、绵绵不断的动作而闻名。它共有24个式子，包括起势、散势以及22个转换动作。**一、动作详解****1. 起势*** 双脚平齐分开，与肩同宽，脚尖略向外撇。 * 身体正直，十指微屈，掌心向内。 * 两臂自然下垂，贴于身体两侧。**2. 太极起手式*** 左脚向前一步，同时右脚向后撤半步。 * 上身略向右转，同时左臂向前平举，右臂向后平伸。**3. 单鞭*** 左臂挥出，顺势向右转体，右手从腰间向上扬起。 * 身体向左转回，同时左臂向后收，右手向前击出。**4. 野马分鬃*** 双臂向两侧展开，掌心向上。 * 右腿向后撤一步，同时上身向右转。 * 左臂向上举，右手向侧方击出。**5. 如封似闭*** 右臂向下合拢，挡住左臂的攻击。 * 同时左臂向侧方击出。**6. 转身跨虎*** 身体向左转，同时右腿向后跨一步。 * 双臂向左展开，掌心朝下。**7. 十字手*** 双臂向前交叉，掌心相对。 * 身体向右转，同时左臂向上推，右臂向下按。**8. 抱虎归山*** 左臂向后收，同时右臂向前抱。 * 身体向右转，同时左臂向外推，右臂向内揽。**9. 单鞭*** 右臂挥出，顺势向左转体，左手从腰间向上扬起。 * 身体向右转回，同时右手向后收，左手向前击出。**10. 快架势*** 左脚向前一步，同时右脚向后撤半步。 * 上身略向左转，同时左臂向前平举，右臂向后平伸。**11. 进步崩拳*** 左脚向前一步，同时右脚向后撤半步。 * 双臂向前猛击，掌心向外。**12. 吞吐开合*** 双臂向两侧展开，掌心向上。 * 右腿向后撤一步，同时上身向右转。 * 左臂向上举，右手向侧方击出。**13. 玉女穿梭*** 右臂向下合拢，挡住左臂的攻击。 * 同时左臂向侧方击出。**14. 转身跨虎*** 身体向右转，同时左腿向后跨一步。 * 双臂向右展开，掌心朝下。**15. 十字手*** 双臂向前交叉，掌心相对。 * 身体向左转，同时右臂向上推，左臂向下按。**16. 抱虎归山*** 右臂向后收，同时左臂向前抱。 * 身体向左转，同时右臂向外推，左臂向内揽。**17. 左撇步*** 左脚向左跨一步，同时右脚向后撤半步。 * 双臂向两侧展开，掌心向上。**18. 右蹬脚*** 右腿向后蹬一步，同时身体向左转。 * 左臂向右挥出，右手向左击出。**19. 揽雀尾*** 双臂向后展开，掌心向下。 * 身体向右转，同时左臂向上举，右手向侧方击出。**20. 揽雀尾*** 右臂向后收，同时左臂向前抱。 * 身体向左转，同时右臂向外推，左臂向内揽。**21. 摇头摆尾*** 身体左右摇摆，同时双臂随身体摆动。**22. 独立*** 左脚向前一步，同时右脚向后撤半步。 * 右腿抬起，脚尖点地。**23. 冲天砲*** 双臂向上举，掌心向上。 * 身体向后仰，同时双腿向上跳起。**24. 散势*** 双脚并拢，身体正直。 * 双臂自然下垂，贴于身体两侧。