g988.cn## 陈思坦42式带口令太极拳### 简介陈式太极拳历史悠久，动作舒展大方，刚柔相济，深受广大太极爱好者的喜爱。其中，陈思坦42式太极拳是根据传统陈式太极拳套路演变而来，结合现代人的体质特点，更加简洁易学，适合大众习练。本文将对陈思坦42式带口令太极拳进行详细说明，帮助初学者更好地入门学习。### 一、 起势
口令：
预备式
动作说明：
1. 两脚并拢站立，全身放松，两臂自然垂于身体两侧，掌心相对。 2. 目视前方，心平气和，调整呼吸。### 二、金刚捣碓
口令：
左掤右捋，金刚捣碓
动作说明：
1. 右脚向右横跨一步，两脚距离略宽于肩，脚尖朝前。 2. 同时两手缓缓抬起至胸前，掌心相对。 3. 左掌向左前方推出，右掌向下按压，目视左前方。
要点：
两臂要保持圆弧形，不可僵硬。
推掌时要沉肩坠肘，按掌时要松腰落胯。### 三、揽雀尾
口令：
右掤左捋，揽雀尾
动作说明：
1. 重心移至右腿，身体右转，左脚收回半步，脚尖点地。 2. 同时两手在胸前划弧，右掌向上，左掌向下。 3. 右掌向右前方推出，左掌向下按压，目视右前方。
要点：
身体要保持中正，不可前俯后仰。
推掌时要以腰带动，不可单纯用手臂发力。### …… （以下以此类推，介绍完42式动作）### 四十二、 收势
口令：
收势
动作说明：
1. 两脚并拢，两手自然垂于身体两侧，掌心相对。 2. 目视前方，心平气和，调整呼吸。### 学习建议：1. 初学者最好跟随专业的太极拳教练学习，以便掌握正确的动作要领。 2. 练习时要注意循序渐进，不可急于求成。 3. 练习过程中要保持呼吸自然，动作与呼吸相协调。 4. 坚持练习，才能体会到太极拳的益处。
注意：
以上仅为陈思坦42式太极拳的简单介绍，具体动作细节请参考相关视频或书籍进行学习。
陈思坦42式带口令太极拳
简介陈式太极拳历史悠久，动作舒展大方，刚柔相济，深受广大太极爱好者的喜爱。其中，陈思坦42式太极拳是根据传统陈式太极拳套路演变而来，结合现代人的体质特点，更加简洁易学，适合大众习练。本文将对陈思坦42式带口令太极拳进行详细说明，帮助初学者更好地入门学习。
一、 起势**口令：** 预备式**动作说明：**1. 两脚并拢站立，全身放松，两臂自然垂于身体两侧，掌心相对。 2. 目视前方，心平气和，调整呼吸。
二、金刚捣碓**口令：** 左掤右捋，金刚捣碓**动作说明：**1. 右脚向右横跨一步，两脚距离略宽于肩，脚尖朝前。 2. 同时两手缓缓抬起至胸前，掌心相对。 3. 左掌向左前方推出，右掌向下按压，目视左前方。**要点：*** 两臂要保持圆弧形，不可僵硬。 * 推掌时要沉肩坠肘，按掌时要松腰落胯。
三、揽雀尾**口令：** 右掤左捋，揽雀尾**动作说明：**1. 重心移至右腿，身体右转，左脚收回半步，脚尖点地。 2. 同时两手在胸前划弧，右掌向上，左掌向下。 3. 右掌向右前方推出，左掌向下按压，目视右前方。**要点：*** 身体要保持中正，不可前俯后仰。 * 推掌时要以腰带动，不可单纯用手臂发力。
…… （以下以此类推，介绍完42式动作）
四十二、 收势**口令：** 收势**动作说明：**1. 两脚并拢，两手自然垂于身体两侧，掌心相对。 2. 目视前方，心平气和，调整呼吸。
学习建议：1. 初学者最好跟随专业的太极拳教练学习，以便掌握正确的动作要领。 2. 练习时要注意循序渐进，不可急于求成。 3. 练习过程中要保持呼吸自然，动作与呼吸相协调。 4. 坚持练习，才能体会到太极拳的益处。**注意：** 以上仅为陈思坦42式太极拳的简单介绍，具体动作细节请参考相关视频或书籍进行学习。