g988.cn## 太极拳42式口令全套### 简介太极拳42式是国家体委于1989年组织编排的新型套路，它是在杨式太极拳的基础上，汲取了陈式、吴式、武式太极拳之精华编排而成。42式太极拳动作舒展大方，结构完整，编排合理，中正安舒，适合各年龄段人群习练，深受大众喜爱。### 一、起势 (1 - 7)1.
预备式
：两脚并步站立，全身放松，目视前方。 (口令：预备) 2.
起势
：双手缓缓抬起至胸前，掌心相对，指尖向上，同时吸气。 (口令：起势) 3.
野马分鬃
：左脚向左分开，与肩同宽，两手分开，掌心向下，成抱球状，眼看前方。 (口令：野马分鬃) 4.
白鹤亮翅
：左脚收回半步，重心右移，同时两手合抱于胸前，右掌在上，左掌在下，眼看前方。 (口令：白鹤亮翅) 5.
搂膝拗步
：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时两手分开，右手向上，左手向下，成搂膝拗步状，眼看右手。 (口令：搂膝拗步) 6.
进步搬拦捶
：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：进步搬拦捶) 7.
如封似闭
：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时两手向前推出，右手在上，左手在下，成如封似闭状，眼看前方。 (口令：如封似闭)### 二、中盘 (8 - 30)8.
单鞭
：左脚收回半步，重心右移，同时右手收回腰间，左手向前推出，成单鞭状，眼看左手。 (口令：单鞭) 9.
云手
：左脚向左迈一步，与肩同宽，同时两手在胸前划弧，右手在上，左手在下，成云手状，眼看前方。 (口令：云手) (重复两次) 10.
高探马
：左脚收回半步，重心右移，同时右手向上抬起，左手向下按压，成高探马状，眼看右手。 (口令：高探马) 11.
右蹬脚
：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时右腿向上踢起，脚尖绷直，眼看前方。 (口令：右蹬脚) 12.
双峰贯耳
：右脚收回，同时两手分开，分别向两侧推出，成双峰贯耳状，眼看前方。 (口令：双峰贯耳) 13.
转身左蹬脚
：身体左转180度，同时左腿向上踢起，脚尖绷直，眼看前方。 (口令：转身左蹬脚) 14.
左下式
：左脚向左前方迈出一步，成左弓步，同时两手向下按压，右手在上，左手在下，眼看前方。 (口令：左下势独立) 15.
右下式
：身体右转90度，同时右脚向右前方迈出一步，成右弓步，两手动作不变，眼看前方。 (口令：右下势独立) 16.
左右穿梭
：左脚收回半步，重心右移，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：左右穿梭) 17.
海底针
：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时右手向下插掌，左手向上抬起，成海底针状，眼看右手。 (口令：海底针) 18.
扇通臂
：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手分别向两侧打开，成扇通臂状，眼看前方。 (口令：扇通臂) 19.
转身搬拦捶
：身体左转180度，同时右脚向右前方迈出一步，重心前移，两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：转身搬拦捶) 20.
如封似闭
：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手向前推出，右手在上，左手在下，成如封似闭状，眼看前方。 (口令：如封似闭) 21.
十字手
：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时两手交叉于胸前，右手在上，左手在下，眼看前方。 (口令：十字手) 22.
抱虎归山
：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：抱虎归山) 23.
斜行
：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时两手向前推出，右手在上，左手在下，成斜行状，眼看前方。 (口令：斜行) 24.
搂膝拗步
：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：搂膝拗步) 25.
进步搬拦捶
：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时两手向前推出，右手在上，左手在下，成进步搬拦捶状，眼看前方。 (口令：进步搬拦捶) 26.
如封似闭
：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：如封似闭) 27.
十字手
：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时两手交叉于胸前，右手在上，左手在下，眼看前方。 (口令：十字手) 28.
抱虎归山
：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：抱虎归山)### 三、收势 (31 - 42)31.
转身撇身捶
：身体左转180度，同时右脚向右前方迈出一步，重心前移，右手向右前方挥出，左手向后拉，成转身撇身捶状，眼看右手。 (口令：转身撇身捶) 32.
进步七星
：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：进步七星) 33.
退步跨虎
：右脚向后退一步，重心后移，同时两手分开，右手向上，左手向下，成退步跨虎状，眼看前方。 (口令：退步跨虎) 34.
转身摆莲
：身体左转180度，同时左脚向左前方迈出一步，成左弓步，两手分开，右手向上，左手向下，成转身摆莲状，眼看前方。 (口令：转身摆莲) 35.
弯弓射虎
：右脚向前迈一步，与左脚并拢，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：弯弓射虎) 36.
进步穿掌
：左脚向左前方迈出一步，成左弓步，同时右手向前推出，左手向后拉，成进步穿掌状，眼看右手。 (口令：进步穿掌) 37.
海底针
：右脚向前迈一步，与左脚并拢，同时右手向下插掌，左手向上抬起，成海底针状，眼看右手。 (口令：海底针) 38.
扇通臂
：左脚向左前方迈出一步，成左弓步，同时两手分别向两侧打开，成扇通臂状，眼看前方。 (口令：扇通臂) 39.
转身搬拦捶
：身体右转180度，同时右脚向右前方迈出一步，重心前移，两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：转身搬拦捶) 40.
如封似闭
：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手向前推出，右手在上，左手在下，成如封似闭状，眼看前方。 (口令：如封似闭) 41.
十字手
：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时两手交叉于胸前，右手在上，左手在下，眼看前方。 (口令：十字手) 42.
收势
：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手缓缓落下，自然垂于身体两侧，眼看前方。 (口令：收势)### 结语太极拳42式动作连贯，一气呵成，练习时要注意呼吸与动作的配合，做到心静体松，以意领气，气沉丹田。长期练习，不仅可以强身健体，还可以陶冶情操，提高自身的修养。
太极拳42式口令全套
简介太极拳42式是国家体委于1989年组织编排的新型套路，它是在杨式太极拳的基础上，汲取了陈式、吴式、武式太极拳之精华编排而成。42式太极拳动作舒展大方，结构完整，编排合理，中正安舒，适合各年龄段人群习练，深受大众喜爱。
一、起势 (1 - 7)1. **预备式**：两脚并步站立，全身放松，目视前方。 (口令：预备) 2. **起势**：双手缓缓抬起至胸前，掌心相对，指尖向上，同时吸气。 (口令：起势) 3. **野马分鬃**：左脚向左分开，与肩同宽，两手分开，掌心向下，成抱球状，眼看前方。 (口令：野马分鬃) 4. **白鹤亮翅**：左脚收回半步，重心右移，同时两手合抱于胸前，右掌在上，左掌在下，眼看前方。 (口令：白鹤亮翅) 5. **搂膝拗步**：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时两手分开，右手向上，左手向下，成搂膝拗步状，眼看右手。 (口令：搂膝拗步) 6. **进步搬拦捶**：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：进步搬拦捶) 7. **如封似闭**：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时两手向前推出，右手在上，左手在下，成如封似闭状，眼看前方。 (口令：如封似闭)
二、中盘 (8 - 30)8. **单鞭**：左脚收回半步，重心右移，同时右手收回腰间，左手向前推出，成单鞭状，眼看左手。 (口令：单鞭) 9. **云手**：左脚向左迈一步，与肩同宽，同时两手在胸前划弧，右手在上，左手在下，成云手状，眼看前方。 (口令：云手) (重复两次) 10. **高探马**：左脚收回半步，重心右移，同时右手向上抬起，左手向下按压，成高探马状，眼看右手。 (口令：高探马) 11. **右蹬脚**：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时右腿向上踢起，脚尖绷直，眼看前方。 (口令：右蹬脚) 12. **双峰贯耳**：右脚收回，同时两手分开，分别向两侧推出，成双峰贯耳状，眼看前方。 (口令：双峰贯耳) 13. **转身左蹬脚**：身体左转180度，同时左腿向上踢起，脚尖绷直，眼看前方。 (口令：转身左蹬脚) 14. **左下式**：左脚向左前方迈出一步，成左弓步，同时两手向下按压，右手在上，左手在下，眼看前方。 (口令：左下势独立) 15. **右下式**：身体右转90度，同时右脚向右前方迈出一步，成右弓步，两手动作不变，眼看前方。 (口令：右下势独立) 16. **左右穿梭**：左脚收回半步，重心右移，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：左右穿梭) 17. **海底针**：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时右手向下插掌，左手向上抬起，成海底针状，眼看右手。 (口令：海底针) 18. **扇通臂**：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手分别向两侧打开，成扇通臂状，眼看前方。 (口令：扇通臂) 19. **转身搬拦捶**：身体左转180度，同时右脚向右前方迈出一步，重心前移，两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：转身搬拦捶) 20. **如封似闭**：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手向前推出，右手在上，左手在下，成如封似闭状，眼看前方。 (口令：如封似闭) 21. **十字手**：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时两手交叉于胸前，右手在上，左手在下，眼看前方。 (口令：十字手) 22. **抱虎归山**：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：抱虎归山) 23. **斜行**：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时两手向前推出，右手在上，左手在下，成斜行状，眼看前方。 (口令：斜行) 24. **搂膝拗步**：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：搂膝拗步) 25. **进步搬拦捶**：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时两手向前推出，右手在上，左手在下，成进步搬拦捶状，眼看前方。 (口令：进步搬拦捶) 26. **如封似闭**：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：如封似闭) 27. **十字手**：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时两手交叉于胸前，右手在上，左手在下，眼看前方。 (口令：十字手) 28. **抱虎归山**：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：抱虎归山)
三、收势 (31 - 42)31. **转身撇身捶**：身体左转180度，同时右脚向右前方迈出一步，重心前移，右手向右前方挥出，左手向后拉，成转身撇身捶状，眼看右手。 (口令：转身撇身捶) 32. **进步七星**：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：进步七星) 33. **退步跨虎**：右脚向后退一步，重心后移，同时两手分开，右手向上，左手向下，成退步跨虎状，眼看前方。 (口令：退步跨虎) 34. **转身摆莲**：身体左转180度，同时左脚向左前方迈出一步，成左弓步，两手分开，右手向上，左手向下，成转身摆莲状，眼看前方。 (口令：转身摆莲) 35. **弯弓射虎**：右脚向前迈一步，与左脚并拢，同时两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：弯弓射虎) 36. **进步穿掌**：左脚向左前方迈出一步，成左弓步，同时右手向前推出，左手向后拉，成进步穿掌状，眼看右手。 (口令：进步穿掌) 37. **海底针**：右脚向前迈一步，与左脚并拢，同时右手向下插掌，左手向上抬起，成海底针状，眼看右手。 (口令：海底针) 38. **扇通臂**：左脚向左前方迈出一步，成左弓步，同时两手分别向两侧打开，成扇通臂状，眼看前方。 (口令：扇通臂) 39. **转身搬拦捶**：身体右转180度，同时右脚向右前方迈出一步，重心前移，两手收回腰间，右手在前，左手在后，成抱球状。 (口令：转身搬拦捶) 40. **如封似闭**：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手向前推出，右手在上，左手在下，成如封似闭状，眼看前方。 (口令：如封似闭) 41. **十字手**：右脚向右前方迈出一步，重心前移，同时两手交叉于胸前，右手在上，左手在下，眼看前方。 (口令：十字手) 42. **收势**：左脚向前迈一步，与右脚并拢，同时两手缓缓落下，自然垂于身体两侧，眼看前方。 (口令：收势)
结语太极拳42式动作连贯，一气呵成，练习时要注意呼吸与动作的配合，做到心静体松，以意领气，气沉丹田。长期练习，不仅可以强身健体，还可以陶冶情操，提高自身的修养。