g988.cn## 春季养生应重在养什么？
简介
春回大地，万物复苏，人体阳气也顺应自然，逐渐生发。然而，春季气候多变，乍暖还寒，人体也容易受到各种病邪的侵扰。因此，春季养生尤为重要，应遵循“生发”的原则，重在养肝、护脾胃、防寒邪。
一、养肝为先
中医认为，春季与肝脏相应，春季养生重在养肝。春季肝气旺盛，容易出现肝火旺盛的现象，表现为口干舌燥、易怒、头晕目眩等症状。
1. 精神调养
：保持心情舒畅，避免情绪波动，可进行踏青、赏花等活动，陶冶情操，使肝气条达。
2. 饮食调理
: 宜食辛甘发散之品，如春笋、韭菜、菠菜等，忌食辛辣刺激、油腻的食物，以免助热生火，加重肝脏负担。
3. 作息规律
: 应早睡早起，保证充足的睡眠，使肝脏得到充分休息，有利于肝气舒发。
二、健脾护胃
春季湿气渐重，脾胃容易受湿邪困扰，导致食欲不振、消化不良等问题。
1. 饮食清淡
: 少食生冷、油腻、难以消化的食物，多吃新鲜蔬菜水果，以及健脾祛湿的食物，如山药、薏米、红豆等。
2. 适度运动
: 进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，可以促进脾胃运化，增强体质。
3. 保持腹部温暖
: 春季要注意腹部保暖，避免受寒，可适当使用暖宝宝等保暖工具。
三、防寒防风
春季气候多变，忽冷忽热，容易受到寒邪侵袭，导致感冒、咳嗽等疾病。
1. “春捂”要适度
: 春季不要过早脱去冬衣，应根据气温变化，适当“春捂”，尤其要注意头部、颈部、背部和脚部的保暖。
2. 注意室内通风
: 春季万物复苏，细菌、病毒也开始活跃，要注意保持室内通风，保持空气清新。
3. 加强锻炼
: 坚持适量运动，可以增强体质，提高机体免疫力，预防感冒等疾病的发生。
总结
春季养生重在“生发”，以养肝护肝为先，同时也要注意健脾护胃和防寒防风，做到顺应自然，身心合一，才能更好地迎接春天的到来，保持身体健康。
春季养生应重在养什么？**简介**春回大地，万物复苏，人体阳气也顺应自然，逐渐生发。然而，春季气候多变，乍暖还寒，人体也容易受到各种病邪的侵扰。因此，春季养生尤为重要，应遵循“生发”的原则，重在养肝、护脾胃、防寒邪。**一、养肝为先**中医认为，春季与肝脏相应，春季养生重在养肝。春季肝气旺盛，容易出现肝火旺盛的现象，表现为口干舌燥、易怒、头晕目眩等症状。**1. 精神调养**：保持心情舒畅，避免情绪波动，可进行踏青、赏花等活动，陶冶情操，使肝气条达。 **2. 饮食调理**: 宜食辛甘发散之品，如春笋、韭菜、菠菜等，忌食辛辣刺激、油腻的食物，以免助热生火，加重肝脏负担。 **3. 作息规律**: 应早睡早起，保证充足的睡眠，使肝脏得到充分休息，有利于肝气舒发。**二、健脾护胃**春季湿气渐重，脾胃容易受湿邪困扰，导致食欲不振、消化不良等问题。**1. 饮食清淡**: 少食生冷、油腻、难以消化的食物，多吃新鲜蔬菜水果，以及健脾祛湿的食物，如山药、薏米、红豆等。 **2. 适度运动**: 进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，可以促进脾胃运化，增强体质。 **3. 保持腹部温暖**: 春季要注意腹部保暖，避免受寒，可适当使用暖宝宝等保暖工具。**三、防寒防风**春季气候多变，忽冷忽热，容易受到寒邪侵袭，导致感冒、咳嗽等疾病。**1. “春捂”要适度**: 春季不要过早脱去冬衣，应根据气温变化，适当“春捂”，尤其要注意头部、颈部、背部和脚部的保暖。 **2. 注意室内通风**: 春季万物复苏，细菌、病毒也开始活跃，要注意保持室内通风，保持空气清新。 **3. 加强锻炼**: 坚持适量运动，可以增强体质，提高机体免疫力，预防感冒等疾病的发生。**总结**春季养生重在“生发”，以养肝护肝为先，同时也要注意健脾护胃和防寒防风，做到顺应自然，身心合一，才能更好地迎接春天的到来，保持身体健康。