g988.cn八卦揉腹
简介
八卦揉腹是一种传统的中医养生功法，通过双手按揉腹部对应八卦方位，起到调理气血、强健脏腑、疏通经络的作用。
一、姿势要求
1. 自然站立，两脚与肩同宽，身体放松。 2. 双手重叠，右手掌贴在左手背上，指尖朝上。 3. 双手放在腹部正中，以肚脐为中心。
二、操作方法
1.
乾位揉按（右上腹）：
顺时针揉按36下，疏肝理气、明目。 2.
兑位揉按（右下腹）：
逆时针揉按36下，调理脾胃、健运中焦。 3.
离位揉按（正腹部）：
顺时针揉按36下，温肾助阳、生精益血。 4.
震位揉按（左下腹）：
逆时针揉按36下，调理肝肾、疏通经络。 5.
巽位揉按（左上腹）：
顺时针揉按36下，疏肝理气、益气活血。 6.
坎位揉按（左正腹部）：
逆时针揉按36下，清心安神、利水渗湿。 7.
艮位揉按（右正腹部）：
顺时针揉按36下，健脾和胃、补肾益精。 8.
坤位揉按（正下腹部）：
逆时针揉按36下，补肾益气、固本培元。
三、注意事项
1. 揉按时力度轻柔，以腹部有温热感为宜。 2. 揉按时间控制在10-15分钟左右。 3. 饭后一小时内不宜进行揉腹。 4. 有腹腔疾病或孕妇禁止揉腹。 5. 坚持每天或隔日揉腹，以达到最佳效果。
功效
调理气血，疏通经络
强健脏腑，增强免疫力
消化不良，改善食欲
驱寒暖宫，缓解痛经
安神助眠，改善睡眠质量
**八卦揉腹****简介**八卦揉腹是一种传统的中医养生功法，通过双手按揉腹部对应八卦方位，起到调理气血、强健脏腑、疏通经络的作用。**一、姿势要求**1. 自然站立，两脚与肩同宽，身体放松。 2. 双手重叠，右手掌贴在左手背上，指尖朝上。 3. 双手放在腹部正中，以肚脐为中心。**二、操作方法**1. **乾位揉按（右上腹）：**顺时针揉按36下，疏肝理气、明目。 2. **兑位揉按（右下腹）：**逆时针揉按36下，调理脾胃、健运中焦。 3. **离位揉按（正腹部）：**顺时针揉按36下，温肾助阳、生精益血。 4. **震位揉按（左下腹）：**逆时针揉按36下，调理肝肾、疏通经络。 5. **巽位揉按（左上腹）：**顺时针揉按36下，疏肝理气、益气活血。 6. **坎位揉按（左正腹部）：**逆时针揉按36下，清心安神、利水渗湿。 7. **艮位揉按（右正腹部）：**顺时针揉按36下，健脾和胃、补肾益精。 8. **坤位揉按（正下腹部）：**逆时针揉按36下，补肾益气、固本培元。**三、注意事项**1. 揉按时力度轻柔，以腹部有温热感为宜。 2. 揉按时间控制在10-15分钟左右。 3. 饭后一小时内不宜进行揉腹。 4. 有腹腔疾病或孕妇禁止揉腹。 5. 坚持每天或隔日揉腹，以达到最佳效果。**功效*** 调理气血，疏通经络 * 强健脏腑，增强免疫力 * 消化不良，改善食欲 * 驱寒暖宫，缓解痛经 * 安神助眠，改善睡眠质量