g988.cn四十二式太极拳完整演示
简介
太极拳是一种古老的中国武术，具有柔缓、圆润的动作和深沉的内力。四十二式太极拳是太极拳中最常见的套路之一，以其易学性和全面性而著称。
预备式
站立，双脚与肩同宽，脚尖略向外。
双膝微屈，身体放松，脊椎自然伸直。
双臂自然垂下，手指微屈。
套路（部分）
一、起势
从预备式开始，双臂缓缓向上抬起至胸前，掌心相对。
重心下沉，双脚向外分步，与肩同宽。
二、揽雀尾
左臂内旋屈肘，掌心向内，右臂外旋屈肘，掌心向下。
左掌从右腋下穿入，右掌从左腋下推出。
三、左搂膝拗步
左臂向左搂膝，右臂向右外展，右脚向右跨步。
重心移至右脚，左腿微屈，右腿伸直。
四、右手势
右臂向右下方向划圆，掌心向内。
左脚向右前跨步，右脚跟提起。
五、转身摆莲
上半身向左转动，右脚向右后撤步。
左脚跟提起，右腿伸直屈膝。
六、扑步
左脚向前跨步，右脚向右后撤步。
双臂同时向前伸出，掌心向下。
七、左右分腿
左脚向左跨步，右脚向右跨步，分腿支撑。
双臂同时向左右分别伸展。
八、收势
左脚向右并步，右脚向左并步，回到预备式。
双臂缓缓放下，回到自然垂下。
要点
动作轻柔缓慢，连绵不断。
重心始终沉稳，气沉丹田。
呼吸自然，与动作相配合。
意念集中，专注于动作的内在含义。
结语
四十二式太极拳是一项综合性练习，既可以强身健体，又可以修炼心性。通过勤学苦练，可以逐步掌握太极拳的精髓，达到身心和谐统一的境界。
**四十二式太极拳完整演示****简介**太极拳是一种古老的中国武术，具有柔缓、圆润的动作和深沉的内力。四十二式太极拳是太极拳中最常见的套路之一，以其易学性和全面性而著称。**预备式*** 站立，双脚与肩同宽，脚尖略向外。 * 双膝微屈，身体放松，脊椎自然伸直。 * 双臂自然垂下，手指微屈。**套路（部分）****一、起势*** 从预备式开始，双臂缓缓向上抬起至胸前，掌心相对。 * 重心下沉，双脚向外分步，与肩同宽。**二、揽雀尾*** 左臂内旋屈肘，掌心向内，右臂外旋屈肘，掌心向下。 * 左掌从右腋下穿入，右掌从左腋下推出。**三、左搂膝拗步*** 左臂向左搂膝，右臂向右外展，右脚向右跨步。 * 重心移至右脚，左腿微屈，右腿伸直。**四、右手势*** 右臂向右下方向划圆，掌心向内。 * 左脚向右前跨步，右脚跟提起。**五、转身摆莲*** 上半身向左转动，右脚向右后撤步。 * 左脚跟提起，右腿伸直屈膝。**六、扑步*** 左脚向前跨步，右脚向右后撤步。 * 双臂同时向前伸出，掌心向下。**七、左右分腿*** 左脚向左跨步，右脚向右跨步，分腿支撑。 * 双臂同时向左右分别伸展。**八、收势*** 左脚向右并步，右脚向左并步，回到预备式。 * 双臂缓缓放下，回到自然垂下。**要点*** 动作轻柔缓慢，连绵不断。 * 重心始终沉稳，气沉丹田。 * 呼吸自然，与动作相配合。 * 意念集中，专注于动作的内在含义。**结语**四十二式太极拳是一项综合性练习，既可以强身健体，又可以修炼心性。通过勤学苦练，可以逐步掌握太极拳的精髓，达到身心和谐统一的境界。