g988.cn简介
邱慧芳三十二式太极拳是邱慧芳传授的太极拳套路，共包含三十二个动作，动作舒展大方，缠绕连贯，刚柔相济，内外兼修。该套路适合不同年龄和体质的人练习，有益于强身健体、陶冶情操。
一、预备式口令
两脚平行开立，与肩同宽，脚尖略向外，两膝微屈。
身体端正，头正颈直，含胸拔背，两肩放松，两臂自然下垂，手指自然弯曲。
目光平视前方，呼吸自然。
二、动作口令
1. 掤劲
右手屈肘上架，拳心向前，左手顺势下按，掌心向下。
右脚跟向后提起，左膝微屈，身体重心由左脚向前传递。
2. 捋劲
左掌由下向上捋起，右手同时由右向左下按。
左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。
3. 挤劲
左掌向右下方挤压，右手向左上方托起。
右脚跟提起，左膝微屈，身体重心由右脚向前传递。
4. 按劲
左掌向上按压，右手同时向下顺按。
左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。
5. 分劲
双手分向左右两侧，掌心相对。
两脚跟同时提起，身体重心向下稍沉。
6. 合劲
双手合拢，掌心相对。
两脚跟 одновременно踩实，身体重心向上提升。
7. 听劲
双手向左上方托起，掌心相对。
两脚跟同时提起，身体重心向前转移。
8. 肩劲
双手向左右两侧展开，掌心向前。
两脚跟同时提起，身体重心向下稍沉。
9. 肘劲
左手肘向上托起，右手肘向左下方按压。
左脚跟提起，右膝微屈，身体重心由右脚向前传递。
10. 靠劲
左肩向前靠，右手同时向左上方托起。
左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。
11. 进劲
右脚向前迈出一步，同时左手向前按压，右手向右上方托起。
左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。
12. 退劲
左脚向后退一步，同时右手向后按压，左手向右上方托起。
右脚跟提起，左膝微屈，身体重心向前转移。
13. 左顾劲
身体向左转动，同时左手向左上方托起，右手向左下方按压。
右脚跟提起，左膝微屈，身体重心向前转移。
14. 右盼劲
身体向右转动，同时右手向右上方托起，左手向右下方按压。
左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。
15. 上劲
双手向上托起，掌心相對。
两脚跟同时提起，身体重心向上提升。
下劲
双手向下按压，掌心相对。
两脚跟同时踩实，身体重心向下稍沉。
17. 挫劲
左手向左上方挫动，右手向右上方托起。
左脚跟提起，右膝微屈，身体重心由右脚向前传递。
18. 采劲
右脚向右前迈出一步，同时右手向右上方采拿，左手向左下方按压。
左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。
19. 捋劲
左掌由下向上捋起，右手同时由右向左下按。
左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。
20. 挤劲
左掌向右下方挤压，右手向左上方托起。
右脚跟提起，左膝微屈，身体重心由右脚向前传递。
21. 按劲
左掌向上按压，右手同时向下顺按。
左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。
22. 分劲
双手分向左右两侧，掌心相对。
两脚跟同时提起，身体重心向下稍沉。
23. 合劲
双手合拢，掌心相对。
两脚跟 jednocześnie踩实，身体重心向上提升。
24. 听劲
双手向左上方托起，掌心相对。
两脚跟同时提起，身体重心向前转移。
25. 肩劲
双手向左右两侧展开，掌心向前。
两脚跟同时提起，身体重心向下稍沉。
26. 肘劲
左手肘向上托起，右手肘向左下方按压。
左脚跟提起，右膝微屈，身体重心由右脚向前传递。
27. 靠劲
左肩向前靠，右手同时向左上方托起。
左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。
28. 挤劲
左掌向右下方挤压，右手向左上方托起。
右脚跟提起，左膝微屈，身体重心由右脚向前传递。
29. 掤劲
右手屈肘上架，拳心向前，左手顺势下按，掌心向下。
右脚跟向后提起，左膝微屈，身体重心由左脚向前传递。
30. 捋劲
左掌由下向上捋起，右手同时由右向左下按。
左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。
31. 挤劲
左掌向右下方挤压，右手向左上方托起。
右脚跟提起，左膝微屈，身体重心由右脚向前传递。
32. 按劲
左掌向上按压，右手同时向下顺按。
左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。
结束式口令
两脚并拢站立，与肩同宽，膝微屈。
身体端正，头正颈直，含胸拔背，两肩放松，两臂自然下垂，手指自然弯曲。
目光平视前方，呼吸自然。
**简介**邱慧芳三十二式太极拳是邱慧芳传授的太极拳套路，共包含三十二个动作，动作舒展大方，缠绕连贯，刚柔相济，内外兼修。该套路适合不同年龄和体质的人练习，有益于强身健体、陶冶情操。**一、预备式口令*** 两脚平行开立，与肩同宽，脚尖略向外，两膝微屈。 * 身体端正，头正颈直，含胸拔背，两肩放松，两臂自然下垂，手指自然弯曲。 * 目光平视前方，呼吸自然。**二、动作口令****1. 掤劲** * 右手屈肘上架，拳心向前，左手顺势下按，掌心向下。 * 右脚跟向后提起，左膝微屈，身体重心由左脚向前传递。**2. 捋劲** * 左掌由下向上捋起，右手同时由右向左下按。 * 左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。**3. 挤劲** * 左掌向右下方挤压，右手向左上方托起。 * 右脚跟提起，左膝微屈，身体重心由右脚向前传递。**4. 按劲** * 左掌向上按压，右手同时向下顺按。 * 左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。**5. 分劲** * 双手分向左右两侧，掌心相对。 * 两脚跟同时提起，身体重心向下稍沉。**6. 合劲** * 双手合拢，掌心相对。 * 两脚跟 одновременно踩实，身体重心向上提升。**7. 听劲** * 双手向左上方托起，掌心相对。 * 两脚跟同时提起，身体重心向前转移。**8. 肩劲** * 双手向左右两侧展开，掌心向前。 * 两脚跟同时提起，身体重心向下稍沉。**9. 肘劲** * 左手肘向上托起，右手肘向左下方按压。 * 左脚跟提起，右膝微屈，身体重心由右脚向前传递。**10. 靠劲** * 左肩向前靠，右手同时向左上方托起。 * 左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。**11. 进劲** * 右脚向前迈出一步，同时左手向前按压，右手向右上方托起。 * 左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。**12. 退劲** * 左脚向后退一步，同时右手向后按压，左手向右上方托起。 * 右脚跟提起，左膝微屈，身体重心向前转移。**13. 左顾劲** * 身体向左转动，同时左手向左上方托起，右手向左下方按压。 * 右脚跟提起，左膝微屈，身体重心向前转移。**14. 右盼劲** * 身体向右转动，同时右手向右上方托起，左手向右下方按压。 * 左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。**15. 上劲** * 双手向上托起，掌心相對。 * 两脚跟同时提起，身体重心向上提升。 * 下劲 * 双手向下按压，掌心相对。 * 两脚跟同时踩实，身体重心向下稍沉。**17. 挫劲** * 左手向左上方挫动，右手向右上方托起。 * 左脚跟提起，右膝微屈，身体重心由右脚向前传递。**18. 采劲** * 右脚向右前迈出一步，同时右手向右上方采拿，左手向左下方按压。 * 左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。**19. 捋劲** * 左掌由下向上捋起，右手同时由右向左下按。 * 左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。**20. 挤劲** * 左掌向右下方挤压，右手向左上方托起。 * 右脚跟提起，左膝微屈，身体重心由右脚向前传递。**21. 按劲** * 左掌向上按压，右手同时向下顺按。 * 左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。**22. 分劲** * 双手分向左右两侧，掌心相对。 * 两脚跟同时提起，身体重心向下稍沉。**23. 合劲** * 双手合拢，掌心相对。 * 两脚跟 jednocześnie踩实，身体重心向上提升。**24. 听劲** * 双手向左上方托起，掌心相对。 * 两脚跟同时提起，身体重心向前转移。**25. 肩劲** * 双手向左右两侧展开，掌心向前。 * 两脚跟同时提起，身体重心向下稍沉。**26. 肘劲** * 左手肘向上托起，右手肘向左下方按压。 * 左脚跟提起，右膝微屈，身体重心由右脚向前传递。**27. 靠劲** * 左肩向前靠，右手同时向左上方托起。 * 左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。**28. 挤劲** * 左掌向右下方挤压，右手向左上方托起。 * 右脚跟提起，左膝微屈，身体重心由右脚向前传递。**29. 掤劲** * 右手屈肘上架，拳心向前，左手顺势下按，掌心向下。 * 右脚跟向后提起，左膝微屈，身体重心由左脚向前传递。**30. 捋劲** * 左掌由下向上捋起，右手同时由右向左下按。 * 左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。**31. 挤劲** * 左掌向右下方挤压，右手向左上方托起。 * 右脚跟提起，左膝微屈，身体重心由右脚向前传递。**32. 按劲** * 左掌向上按压，右手同时向下顺按。 * 左脚跟提起，右膝微屈，身体重心向前转移。**结束式口令*** 两脚并拢站立，与肩同宽，膝微屈。 * 身体端正，头正颈直，含胸拔背，两肩放松，两臂自然下垂，手指自然弯曲。 * 目光平视前方，呼吸自然。