简介
八十四式太极拳口令版是一种传统武术形式,融合了太极拳的精髓和口令的独特技艺。通过口令的引导,学习者可以更加深入地理解太极拳的动作和内涵,从而达到身心调和、健身强体的目的。
多级标题
一、起势
二、单鞭
三、提手
四、白鹤亮翅
五、左搂膝拗步
六、手挥琵琶
七、手挥琵琶
八、倒转肱
九、拦雀尾
十、单鞭
内容详细说明
一、起势:
起势时,双脚并拢,双手放于身体两侧,心神集中,慢慢提起右脚,同时将双手由两侧缓缓提至胸前,右手掌心朝上,左手掌心朝下,形成一个圆形。接着,右脚向前迈出一步,身体重心向前倾,双手随之向前推出,至胸前略停一下,然后右手转为掌心向下,左手向上,呈现出一个动态平衡的状态。
二、单鞭:
从起势的姿势中,身体微微向右转,同时右手由下往上划出一道弧线,向右侧伸出,左手放在身体右侧,手心向下,手指指向右手掌心,呈现出一个斜线的形态,身体保持挺直,重心稳定。
三、提手:
在单鞭的基础上,左手由右手侧上方向上提起,至胸前,与右手形成一个平行的状态,手心朝上,手指微微张开,同时身体微微向左转,保持身体平衡。
四、白鹤亮翅:
提手的基础上,身体向右转,同时右手由胸前向右侧伸出,手心朝下,手指微微张开,形成一个鹤展翅的动作,左手放在身体左侧,手心向上,手指微微张开,呈现出一个动静结合的形态。
五、左搂膝拗步:
白鹤亮翅的基础上,身体向左转,同时右手由右侧向前方画圆,至左膝前方,同时左脚向前迈出一步,身体重心向前移动,右手绕过左膝,手掌贴着左脚内侧,形成一个搂膝的动作,呈现出一个身手合一的状态。
六、手挥琵琶:
左搂膝拗步的基础上,右手从左侧向上划出一个圆弧,至胸前,同时左手放在身体右侧,手心向上,手指微微张开,呈现出一个挥琵琶的动作,身体保持平衡,呼吸顺畅。
七、手挥琵琶:
继续手挥琵琶的动作,左手由右侧向上划出一个圆弧,至胸前,同时右手放在身体左侧,手心向上,手指微微张开,呈现出一个对称的动作,身体保持稳定,呼吸自然。
八、倒转肱:
手挥琵琶的基础上,双手向下沉,同时身体向左转,呈现出一个倒转的动作,身体重心略微向后倾,呼吸自然流畅。
九、拦雀尾:
倒转肱的基础上,右手向右侧转,手掌朝下,左手向左侧转,手掌朝上,呈现出一个拦雀尾的动作,身体保持平衡,呼吸自然。
十、单鞭:
拦雀尾的基础上,身体向右转,同时右手向右侧伸出,手掌朝下,左手放在身体右侧,手掌朝上,呈现出一个动态平衡的状态,呼吸自然顺畅。通过这十个口令式的太极拳,学习者可以领略到太极拳的魅力,不仅能够增强身体的灵活性和柔韧性,还能够调和身心,提升内在修养。