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陈氏太极拳24式是陈氏太极拳的重要入门套路，共包含24个动作。该套路动作简洁明了，刚柔相济，是太极拳的精华所在。## 一、基本姿势
马步：
双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，前脚弯曲90度，后脚伸直，注意膝盖不要超过脚尖。
虚步：
前脚蹬地，后脚向后迈出一步，双脚平行，前脚略低，后脚略高。
丁步：
双脚分开与肩同宽，脚尖朝外，膝盖微屈。
弓步：
右脚向右前迈出一步，弯曲成90度，左脚伸直，双手扶膝。## 二、动作名称及其含义| 动作 | 含义 | |---|---| | 起势 | 准备动作 | | 野马分鬃 | 双手分开，如野马分鬃 | | 白鹤亮翅 | 双手展开，如白鹤展翅 | | 搂膝拗步 | 右手搂住左膝，左脚向后撤步 | | 手挥琵琶 | 右手向上挥动，如弹奏琵琶 | | 进步搬拦锤 | 右脚向前迈出，左臂向外推 | | 仆步推掌 | 右脚向右迈步，右臂向前推出 | | 转身摆莲 | 身体向左转身，右脚向后退步 | | 金鸡独立 | 左脚单腿站立，右腿屈膝抬起 | | 上步揽雀尾 | 右脚向前迈出，双手合拢握住 | | 右蹬脚 | 右脚向后蹬出，左脚支撑 | | 左蹬脚 | 左脚向后蹬出，右脚支撑 | | 闪通捶 | 右手向左上方挥出，左手向右下方挥出 | | 高探马 | 双手向上托举，如探马看远 | | 单鞭 | 右手向左上方挥出，左手向右下方挥出 | | 云手 | 双手在身体两侧画圆，如云朵飘动 | | 左右开弓 | 双手左右分开，如拉弓射箭 | | 抱拳 | 双手合拢于胸前，表示收势 |## 三、练习要点
松沉：
放松全身，下沉重心，保持身体平衡。
连贯：
动作衔接流畅，不间断。
呼吸：
自然呼吸，吐纳相随，与动作相协调。
意领形随：
以意念引导动作，形体跟随意念而动。
刚柔相济：
刚柔并用，刚中有柔，柔中有刚。