g988.cn陈氏太极拳十三式
简介
陈氏太极拳十三式，又称老架一路或小架一路，是陈氏太极拳的代表性套路之一，相传为陈王廷所创。它以其缓慢舒展、刚柔相济的特点，被广泛用于养生保健和技击实战。
一、十三式简介
陈氏太极拳十三式共包含十三招式，具体如下：- 掤 - 捋 - 挤 - 按 - 采 - 挒 -肘 - 靠 - 进 - 退 - 左顾 - 右盼 - 中定
二、十三式详解
1.
掤
：以掌根外拨对方来力，如推门状。 2.
捋
：顺势引化对方来力，如捋须状。 3.
挤
：贴靠对方身体，向一侧挤压。 4.
按
：用掌心向下按压对方身体。 5.
采
：用掌或肘向上托举对方劲力。 6.
挒
：用四指并拢向上勾挑，如鹰爪状。 7.
肘
：用肘部击打对方。 8.
靠
：贴靠对方身体，用肩或胸部挤向对方。 9.
进
：向前迈步，同时出拳或掌。 10.
退
：向后撤步，同时化解对方来力。 11.
左顾
：向左侧扭头，同时用左手格挡或攻击。 12.
右盼
：向右侧扭头，同时用右手格挡或攻击。 13.
中定
：两脚并拢站立，身体中正安舒。
三、十三式的运用
陈氏太极拳十三式既可用于养生保健，也可用于技击实战。1.
养生保健
：十三式动作缓慢舒展，柔和圆润，可促进气血运行，强身健体，延年益寿。 2.
技击实战
：十三式蕴含着丰富的实战技法，通过阴阳转换、虚实变化，可以化解对方来力，进而反制对手。
结语
陈氏太极拳十三式是陈氏太极拳的精华所在，它集养生保健和技击实战于一体。练习十三式不仅可以强身健体，还能提高身体协调性和反应能力，是一门身心双修的优秀武术。