g988.cn杨班侯太极拳
简介
杨班侯太极拳，又称杨式太极拳，是太极拳五大流派之一，以其柔韧绵长、内外兼修的特色而著称。其创始人为清朝武术家杨露禅，后由其子杨班侯发扬光大。
起源与发展
创建时期：
清朝嘉庆年间（1796-1820年）
创始人：
杨露禅（1799-1872年）
发扬人：
杨班侯（1837-1892年）杨露禅早年师从陈王廷学习陈氏太极拳，后经多年钻研和实践，创造出独特的杨式太极拳风格，称为“杨露禅太极拳”。杨班侯继承父业，进一步发展和完善了杨式太极拳，形成今日所见的杨班侯太极拳。
特点
柔韧綿长：
以柔克刚，讲究以柔化劲，绵绵不断地化解对方的攻击。
内外兼修：
注重形体、内功和心意的同时修炼，达到身心合一的状态。
十三势：
以“十三势”为基本框架，包括掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等招式。
松柔圆活：
动作舒展自然，圆润流畅，富有弹性。
轻灵稳健：
足底轻快，步伐稳健，身法灵活。
流派分支
杨班侯太极拳主要分为两大分支：
大架杨式：
动作幅度较大，注重刚柔并济。
小架杨式：
动作幅度较小，强调柔中带刚。
传承与发展
杨班侯太极拳经过几代人的传承，已成为世界知名的太极拳流派，广受爱好者推崇。如今，杨班侯太极拳已发展出多种衍生流派，并在世界各地传播。
养生与武术价值
养生：
杨班侯太极拳的动作柔和缓慢，有助于疏通经络，增强身体协调性、柔韧性和平衡感。
武术：
杨班侯太极拳以柔克刚，讲究化劲和借力，在实战中具有极强的实用价值。
练习方法
站桩：
以特定的姿势静立不动，培养身体稳定性。
基本功：
练习十三势等基本招式，掌握太极拳的基本原理。
套路：
按一定顺序演练的招式组合，有助于融汇贯通太极拳的精髓。
推手：
两人相互推压，练习借力化劲的技巧。