g988.cn## 太极拳24式教学视频### 简介太极拳是一种古老而优雅的武术形式，以其缓慢流畅的动作、深呼吸练习和精神集中而闻名。太极拳24式是一种简化的太极拳练习，适合初学者学习。本教学视频将分步指导您完成太极拳24式的所有动作，并提供详细的说明和提示，帮助您掌握基本技巧。### 第一部分：预备式
站姿：
双脚与肩同宽，脚尖略向外，膝盖微屈。
手势：
双手自然下垂，掌心向下，手指放松。### 第二部分：基本动作#### 1. 起势：
双脚分开，与肩同宽，脚尖略向外。
身体中正，双膝微屈，双臂自然下垂。#### 2. 揽雀尾：
双手向前平举，掌心向上，手指略微张开。
身体向后微倾，双臂向上圆弧运动，过头顶。#### 3. 白鹤亮翅：
双手向两侧平举，掌心向下，手指伸直。
身体向右侧转动，同时双臂向右上方划弧。#### 4. 手挥琵琶：
左手向下摆动，掌心向内，手指松弛。
右手向前上挥动，掌心向外，手指并拢。#### 5. 蛇形钻拳：
右拳收回，贴近腰部。
左手向前划弧，同时右拳向前方穿出。#### 6. 单鞭：
左手向后挥动，掌心向上。
右拳向左上方挥动，同时身体向右转动。#### 7. 倒卷肱：
右臂向后上方划弧，掌心向下。
左臂向胸前收回，掌心向上。#### 8. 肘底捶：
左肘向后抬起，掌心向外。
右手握拳，向左肘下方锤击。#### 9. 云手：
双手向两侧划弧，掌心向上。
身体向左侧转动，同时双臂向左上方划弧。#### 10. 如封似闭：
左手向胸前收回，掌心向内。
右手向左上方划弧，掌心向外。#### 11. 按：
双手向前平举，掌心向下。
身体向后微倾，同时双臂向下按压。#### 12. 挤：
双手向胸前收回，掌心相对。
身体向前倾，同时双臂向胸前挤压。#### 13. 靠：
右手向后摆动，掌心向内。
左手向右上方挥动，掌心向前。#### 14. 进：
右脚向前迈出一步，同时右拳向前推出。
左手向后收回，掌心向上。#### 15. 退：
左脚向后迈出一步，同时左拳向后推出。
右手向前收回，掌心向下。#### 16. 闪通臂：
左臂向后上方划弧，掌心向外。
右拳向左下方挥动，同时身体向右转动。#### 17. 高探马：
右腿向前迈出一步，右拳向右上方挥动。
左手向下摆动，掌心向内。#### 18. 低探马：
左腿向前迈出一步，左拳向左下方挥动。
右手向上抬起，掌心向外。#### 19. 转身摆莲：
身体向右侧转动，同时右脚向后迈出一步。
左手向右上方划弧，掌心向前。#### 20. 盖步：
左脚向前迈出一步，同时左拳向前推出。
右手向后收回，掌心向上。#### 21. 拨撩手：
右手向前摆动，掌心向外。
左手向后收回，掌心向内。#### 22. 云手：
双手向两侧划弧，掌心向上。
身体向左侧转动，同时双臂向左上方划弧。#### 23. 三环套月：
左手向胸前收回，掌心向内。
右手向右上方划弧，掌心向外。
左手向左下方划弧，掌心向内。#### 24. 收势：
双脚并拢，双臂自然下垂。
身体中正，双膝微屈。