g988.cn太极拳是一种源远流长的传统武术，其中的太极拳26式是初学者入门的基础动作。通过练习太极拳26式，可以增强身体柔韧性、平衡感和内力，同时也有助于放松身心、调节呼吸。下面将详细介绍太极拳26式的每个动作。
## 第一段
1. 起势：起身端正，双脚并拢，沉肩坠肘，腰腿放松，注意重心在脚跟。
2. 起势展拳：起势过程中，双手随身体自然下压，腿部微曲，双手握成拳头。
3. 开通式：双手分开向两侧展开，呼气同时脚步分开，注意膝盖微微弯曲。
4. 抱紧球：双手往前推出，如抱球状，身体向前弯曲，呼气。
5. 推手：将身体重心向前移动，双手推开，呼气。
## 第二段
6. 倒卷球：双手向内卷，同时身体重心向后移动，呼气。
7. 十字手：双手交叉放在胸前，身体保持挺直。
8. 推手：将身体重心向前移动，双手推开，呼气。
9. 手挥琵琶：双手向左右各摆动，身体跟随移动，呼气。
10. 推手：将身体重心向前移动，双手推开，呼气。
## 第三段
11. 手挥琵琶：双手向左右各摆动，身体跟随移动，呼气。
12. 手收回：双手收回到胸前，呼气。
13. 斜单挥：右手向上方斜挥，呼气。
14. 金刚捣碓：右手向下方捣击，呼气。
15. 手收回：双手收回到胸前，呼气。
通过练习太极拳26式，可以逐步提升身体的灵活性和协调性，调节身心状态，达到身心和谐的效果。在练习过程中，要注重动作的流畅和舒展，同时保持正确认识，避免受伤。坚持练习，定能享受到太极拳带来的身心健康益处。