g988.cn太极拳是中国传统的武术形式，以柔和、缓慢、流畅的动作和呼吸配合而著称。太极拳有着悠久的历史和深厚的文化底蕴，被誉为“中国国粹”。太极拳的练习不仅可以锻炼身体，还可以增强体质，提升免疫力，对健康有着很大的益处。
# 太极拳24式简化版
## 第一段：起势
1. 起势：双手合十，脚并拢，深呼吸。
## 第二段：左右野马分鬃
2. 左右野马分鬃：左脚踏前，右手上举，左手伸直。
## 第三段：白鹤亮翅
3. 白鹤亮翅：左脚着地，右手向前推出。
## 第四段：单鞭
4. 单鞭：向右转身，右手向后推出。
## 第五段：云手
5. 云手：双手交替绕圈，呼吸平稳。
## 第六段：翻身击掌
6. 翻身击掌：身体向右转，右手击掌。
## 第七段：高探马
7. 高探马：右手向上推，左手向下，身体向前蹬出。
## 第八段：右下式
8. 右下式：右手向下扫，左手向前推。
## 第九段：左下式
9. 左下式：左手向下扫，右手向前推。
## 第十段：双推手
10. 双推手：双手推出，身体重心向前。
## 第十一段：拦腰抽肘
11. 拦腰抽肘：右手向后抽，左手向前推。
## 第十二段：十字手
12. 十字手：交叉双手，身体挺直。
## 第十三段：倒卷肱
13. 倒卷肱：右手向内翻，体重向左脚移动。
## 第十四段：金鸡独立
14. 金鸡独立：右脚抬起，双手向前推。
## 第十五段：左右摆莲
15. 左右摆莲：身体向左转，右手向左推。
## 第十六段：左下式
16. 左下式：左手向下扫，右手向前推。
## 第十七段：右下式
17. 右下式：右手向下扫，左手向前推。
## 第十八段：搂膝抱拳
18. 搂膝抱拳：左手搂膝，右手抱拳。
## 第十九段：倒卷肱
19. 倒卷肱：右手向内翻，体重向左脚移动。
## 第二十段：十字手
20. 十字手：交叉双手，身体挺直。
## 第二十一段：上步揽雀尾
21. 上步揽雀尾：左脚迈前，右手揽雀尾。
## 第二十二段：单鞭
22. 单鞭：向右转身，右手向后推出。
## 第二十三段：如封似闭
23. 如封似闭：双手收回，身体微曲。
## 第二十四段：收势
24. 收势：双手合十，脚并拢，深呼吸。
太极拳24式简化版是太极拳中的基础动作，通过练习这些动作可以提升身体柔韧性、流畅性和平衡能力，对保健养生有很好的作用。希望大家能够坚持练习太极拳，享受健康和快乐。