g988.cn太极拳是一种传统的中国武术，被认为是一种身体和心灵的练习方法。太极拳12式是初学者常用的一套基本练习动作，通过这套动作可以帮助练习者提高身体柔韧性和平衡能力，同时也可以提升自我意识和调节情绪。
# 太极拳12式视频完整版
## 第一节：起势
第一式起势是太极拳12式的开始动作，通过缓慢抬手上升，展开两手，尽量保持身体的舒展和平衡。
## 第二节：云手
云手是太极拳中常见的旋转手臂动作，通过双手的交替动作，可以锻炼手臂肌肉的力量和柔韧性。
## 第三节：单鞭
单鞭是太极拳中的基本动作之一，通过伸展一只手臂，同时将另一只手臂放置在身体一侧，可以帮助练习者改善身体的平衡能力。
## 第四节：揽雀尾
揽雀尾是一种绕手转身动作，通过左右手的协调运动，可以帮助练习者锻炼手臂和腰部的灵活性。
## 第五节：白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳12式中的一个高难度动作，需要练习者通过提起一只腿，并将身体倾斜，展开手臂，可以帮助练习者提高身体的平衡和调节能力。
## 第六节：掩手肱拳
掩手肱拳是一种伸展胳膊的动作，通过交叉双手，同时伸展胳膊，可以增强手臂和背部肌肉的力量。
## 第七节：進步搬攔捶
进步搬拦捶是一种前进并搬动对方攻击的动作，需要练习者通过踏前一步，同时用手臂进行搬动和拦截，可以练习者锻炼身体的协调性和快速反应能力。
## 第八节：后倒攆跨橋
后倒攆跨桥是一种身体后倾的动作，通过前蹬一步，同时向后倾斜身体，可以帮助练习者锻炼腿部和腰部的力量。
## 第九节：单鞭
单鞭是太极拳中的基本动作之一，通过伸展一只手臂，同时将另一只手臂放置在身体一侧，可以帮助练习者改善身体的平衡能力。
## 第十节：綑手肘底捶
捶打是太极拳中的常见攻击动作，通过伸展手臂，用力击打对方，可以帮助练习者练习攻击技巧和加强手臂肌肉力量。
## 第十一节：右割扑面
割扑面是一种前进的动作，通过抬起手臂，并向前迈步，可以帮助练习者练习前进步的同时保持平衡。
## 第十二节：十字手
十字手是太极拳12式的结束动作，通过交叉双手，同时双脚并拢，可以帮助练习者平静下来，调整呼吸和身体状态。
通过学习太极拳12式视频完整版，练习者可以逐步掌握太极拳的基本动作和技巧，通过反复练习，可以提高身体的柔韧性、力量和平衡能力，同时也可以帮助练习者调节身心状态，保持身体健康。