太极拳的功效（太极拳属于气功吗）

g988.cn 风水 2024-03-31 44 0

本文目录一览：

对呼吸：拥有“开阔”的心胸经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。

锻炼身体健康：太极是一种低强度、长期性的运动方式，适合各个年龄段的人进行。对于年轻人来说，如果能在快节奏、高强度的生活中找到一种平和、舒缓的运动方式，有助于放松身心、增强体魄。

常打太极拳有什么好处锻炼肌肉练太极时必须做到颈椎、胸椎、腰椎保持正直，使前胸和上腹部处于微微内含的状态，并且随着动作的变化，上腹肌处于细微的收缩与舒张运动状态中。

\x0d\x0a\x0d\x0a好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。

健脑太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼；太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。

太极拳具有健美作用。它的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

1、习练混元太极拳一段时间后就能内气充盈、经脉和畅，取得防病治病、强身健体之功效（对慢性疾病有很好的康复作用）；长期习练则能达到修身养性、养生益智、延年益寿之效果。

2、锻炼身体：太极拳的动作缓慢而流畅，可以锻炼肌肉、增强肌肉协调性和柔韧性。通过不断练习，可以改善身体的力量、耐力和平衡能力，让身体更加健壮。

3、身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身美容疗病作用，但不具“立竿见影”之效，所以我们大家不要太急于求成，一步步稳着来。

4、太极拳的医疗保健作用是多方面的，概括地说它对人的九大系统(运动系统，神经系统，循环系统，免疫系统，泌尿系统，感官系统，内分泌系统，消化系统，呼吸系统)等都有保健和治疗的功效。

1、武当道士在长期的内丹实践基础上（多为静功），结合呼吸吐纳以及导引方法，发挥而成太极拳，其主要作用在于疏通经络（如带脉、任、督脉等），调和气血，以达抗病延年之效。再吸收其他拳法之精髓而具技击之功。

2、防跌倒。由于骨骼肌肉自然衰老，人在50岁后跌倒风险显著增大，易导致髋骨等部位骨折。而经常练太极能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。多项研究发现，练习太极1年，摔倒风险可降低43%。助减肥。

3、防止骨质疏松。具有健美作用在身体体形方面，练习太极拳有什么好处，身高、体重、臀围无显著性变化，腰腰围明显减小。说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说，不会变得腿粗的。

4、强心心为五脏六腑之大主。练太极拳特别强调心静用意，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。心神安定，可使思维敏捷，语言流利。

1、对呼吸：拥有“开阔”的心胸经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。

2、安全性：太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。

3、焕发身体机能：随着物质生活的不断提高，年龄越大自身各个系统的机能会随着退化，太极拳是一项全身的运动，能够焕活全身个体。让各大器官，以及周身细胞充分锻炼，恢复细胞活性，焕发细胞的初始活力。

孙式太极拳对人体的经络、器脏有大的影响，练太极拳的好处是增强体质，练孙式太极拳可打经络，保持血压稳定，能延迟身体器脏衰老。下面是我为大家整理的关于：孙式太极拳对人体经络器脏的影响。

好处孙式太极拳对神经系统的协调人体的无限复杂的多样活动是依赖大脑神经的兴奋与抑制调节的。在太极拳运动中动中有静，静中有动，使人体在活动中用意不用力。调息，就是心息相依。

可以帮助人们放松紧张的情绪，调整神经系统的功能，改善睡眠质量。总的来说，太极拳的养生保健功效是通过调整身体的能量流动、改善心血管功能、提高免疫力、缓解压力和焦虑、改善睡眠质量等多个方面综合发挥的。

太极拳的三大养生功效健脑太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼；太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。

这样，呼吸运动就可以改善血液循环的状况，加强心肌的营养。此外，横膈的运动又可以给肝脏以有规律性的按摩作用，是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。所以经常练习太极拳，对预防心脏各种疾病及动脉硬化创造了良好条件。

因此，练习陈式太极拳24式可以平和阴阳，疏通经络，调节神经，全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能，从而起到防病、治病、健身的作用。

当然，要使其起到防病健身作用，并非一朝一夕之功，在动作正确的基础上，持之以恒地刻苦锻炼，不管男女老幼，都可收到防病健身，延年益寿的效果。 (二)太极拳的技击作用陈氏太极拳不仅健身有法，而且技击奥妙。

(一)太极拳的健身作用改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响。神经系统的作用，是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳中清静用意、“意守丹田”，乃为静功养身之术。

练太极拳能防止骨头衰老，使人变得年轻而具有活力，提高身体免疲力，防止老化。心身双修太极拳不仅仅是一门能够健身养生的运动，对于我们的心灵也有着良好的改善作用。

陈氏太极拳养生功的功效全面锻炼太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线即圆形动作和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。