g988.cn本文目录一览：
- 1、大寒节气养生:防“五寒”?
- 2、二十四节气之养生之道——大寒
- 3、大寒养生小知识
- 4、大寒节气吃什么食物最养生
- 5、大寒节气养生方法介绍
- 6、大寒节气话养生
大寒节气养生:防“五寒”?
1、防肺寒：喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛。风寒感冒是冬日最常见的毛病。市中医院呼吸科的傅骞博士指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。防腰寒：双手搓腰暖肾阳。
2、防颈寒：佩戴围巾，穿着立领衣物。冬季是颈椎病的高发期。颈部是人体的要塞，汇集了许多血管和重要穴位，如大椎穴、风池穴以及肩部的肩井穴。
3、在这个时节，寒潮频发，风力强劲，气温骤降，积雪难以融化，到处都是一片冰天雪地的景象。古时候有“大寒挡风御寒”的说法，因此在大寒期间，特别要注意预防“五寒”。
4、保护头脚防寒养阳 大寒节气，寒气容易损伤人体阳气，诱发脑血栓、心梗等心脑血管疾病，以及关节痛、感冒等。“头为诸阳之会，而寒从脚下起”，将这两个部位保暖好，身体才能真正暖和起来，护佑 健康 。
二十四节气之养生之道——大寒
1、大寒，是二十四节气中的最后一个节气。于每年公历1月20—21日交节。大寒表示天气已经寒冷到了极致。在北方地区，大寒节气没有小寒节气冷；但对于南方大部分地区来说，大寒节气最为寒冷。
2、大寒是几月几日几时几分大寒是太阳黄经到达300度的时候交节的，2022年大寒是1月20日10点38分56秒。这天正好是农历的腊月十八，辛丑年辛丑月癸酉日。
3、大寒是二十四节气中的最后一个节气，每年公历1月20日至21日交节。这个时期，天气冷到极点，北方地区的大寒节气虽然不如小寒节气寒冷，但在南方大部分地区，大寒是最冷的时期。
4、窗外，桂花树的枯枝残干落满了皑皑雪花。二十四节气之大寒时节是二十四节气的最后一个节气，可谓是终结者，携着寒风冷雨飘然而至，凛凛寒风扑面，令人不禁颤抖，唇揭齿寒。
5、大寒是我国传统二十四节气中最后一个节气，过了大寒，我们很快就会迎来农历的新年。大寒的交节时间一般是每年阳历的1月20日至1月21日左右，和小寒、小暑、大暑一样，是表示气候变化的节气。关于大寒时节，也有很多养生之道。
6、年二十四节气大寒的物候鸡乳古时候，人们把母鸡孵小鸡，称为“鸡乳”。按照古人的解释，家禽鸡宜在立春前孵小鸡，随阳气生发而成形。所以，从古时候开始，人们将“鸡乳”作为大寒节气一候的候应。
大寒养生小知识
1、大寒节气养生：大寒节气，是一年中最寒冷的时节。 古有大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸之说。注重大寒养生有益健康。
2、大寒节气养生：防“五寒”防颈寒：戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
3、：温性食物 中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
4、冬季养生小知识 冬季养生防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。
5、在大寒节气，应多吃有益于进补的食物。由于此时期天气寒冷，人体对热量的需求增加，因此适宜摄入羊肉、狗肉等脂肪含量较高的食物，并结合药膳进行调养，以达到养生的效果。 注意防寒保暖。
大寒节气吃什么食物最养生
1、温补的食物大多含有丰富的蛋白质和脂肪，可以给人体迅速补充热量，抵御寒冷，比如羊肉、牛肉、鸡肉、排骨等肉类。
2、“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
3、“消寒糕”是年糕的一种，不但因其糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，有温散风寒、润肺健脾胃的功效，而且老百姓选择在“大寒”这天吃年糕，还有“年高”之意，带着吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩头。
4、大寒吃的养生食物有八宝饭、年糕、鸡汤、糯米饭、八宝粥等。八宝饭：民间有大寒节气吃糯米的说法，而糯米制作的食品最典型的就是八宝饭。年糕：大寒吃“消寒糕”的习俗在北京由来已久，食用后全身感觉暖和。
5、八宝饭：在大寒节气，民间有食用糯米食品的传统，其中最具代表性的就是八宝饭。糯米能够补养人体正气，是这个时节的理想食品。年糕：北京等地有在大寒时节吃“消寒糕”的习惯，这种年糕食用后能感到全身温暖。
6、山药黑芝麻糊：山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。山药切成小颗粒。黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁。
大寒节气养生方法介绍
1、起居：早睡晚起 “大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
2、大寒节气一般以晴为主，此时还可以利用阳光来保养身体。首先，晒太阳能给人以温暖，促进血液循环和新陈代谢，还能使人心情愉快，消除不良情绪。其次，晒太阳能增强人体对钙和磷的吸收，有效预防老年骨质疏松症。
3、在大寒节气，应多吃有益于进补的食物。由于此时期天气寒冷，人体对热量的需求增加，因此适宜摄入羊肉、狗肉等脂肪含量较高的食物，并结合药膳进行调养，以达到养生的效果。 注意防寒保暖。
4、[菜头、蹄膀]：腌菜头、炖膀是南京人独有的吃法。小雪时腌的青菜此时鲜香可口；蹄膀有骨有肉，有肥有瘦，肥而不腻，两者素搭配，肉显其香，菜显其鲜，符合科学饮食。
大寒节气话养生
大寒来临气温低，添衣加帽护腰膝，早睡晚起养精锐，劳逸结合身体健，养成泡脚好习惯，畅通血脉好睡眠，生姜红糖煮水饮，温散风寒周身暖，小米熬粥多喝点，健脾养胃功效显。
大寒节气，作为一年中最冷的时期，养生关键在于保暖、进补、调整作息与心态，以增强身体抵抗力，预防疾病。在大寒节气，由于气温极低，人体的新陈代谢相对较慢，因此，养生首先要注重保暖。
大寒养生谚语： 冬不藏精，春必病温 冬天进补，开春打虎 宁可无肉，不可无豆。白菜吃半年，医生享清闲。胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。大步走精神抖。练雪不练雾。寒头暖足胜吃药。常晒阳光，身体如钢。
驱散寒潮，每周吃1 次羊肉1 月在一年中是最冷的时候，这个时候风和寒是主要气候特征。饮食上应该要多吃温散风寒的食物，以防御风寒邪佞之气的侵扰。这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮，还有羊肉。
大寒节气是二十四节气中的最后一个，也是一年中最为寒冷的时期。因此，在这个时候，调养精神和养生尤为重要。以下是一些大寒节气调神养生的关键点。 精神调养：保持心情舒畅。中医有云：“暖身先暖心，心暖则身温。
精神：心情舒畅 所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。